練習用於處理圖像。

這包括想像你正在自信地處理最壞的事情。重要的是：你想像的是最壞的，而不是最好的。這就像防禦性悲觀主義，實際上有助於緩解焦慮，而不是積極思考。減肥水果令人印象深刻，擔心最壞的情況會被粉碎，但最好是自信地對待自己。

2.願意感到不舒服。

憂慮和焦慮通常來自於試圖保護自己免受痛苦。減肥食譜我們最初的大腦自然地在尋找快樂和避免痛苦；焦慮通常是由擔心未來的痛苦引起的。有時，我們非常害怕情感上的痛苦和損失，因此它們會對我們造成身體上的傷害。這是“令人不舒服的和平共處”，這對你非常有用，因為你有感覺不舒服的能力和放鬆的能力。

有時我們認為我們需要放鬆。但有時能夠放鬆僅僅意味著它感到不舒服和滿足。你能忍受的越少，你就越不擔心阻止它。對我來說，我必須在約會生活中培養不確定性技能（這對我來說是一種不舒服的感覺）。雖然不確定性令人不安，但我學會了為它騰出空間，而不是擔心它消失。

如果你想培養忍受不適的能力，你可以這樣做：

訓練自己忍受不適的一個好方法是沖個冷水澡。對即使你每天只需要洗5分鐘冷水澡，你也可以訓練你的大腦耐受力。你不喜歡洗冷水澡嗎 豐胸食物有哪些另一個好的做法是每天使用15分鐘作為“不舒服的練習時間”。這些練習將幫助你培養忍受不適的技能。因此，當你在日常生活中開始感到不舒服時，請將其作為鍛煉。如果不舒服，請離開房間，安靜地相處。例如，如果你真的討厭公開演講，請至少利用你每週的公司會議練習一次，讓自己感到不舒服。你練習得越不舒服，感覺就越不舒服。你願意變得更不舒服，你不會擔心和擔心。你將學會自然地生活。豐胸方法豐胸別擔心。

3.計畫好你能做的事，讓其餘的事情去做。

“放棄溫柔、放鬆的人不可能成為超級贏家的想法。。我們中的許多人仍然很匆忙，害怕和解，並且仍然有主要的理由像一個巨大的緊急事件一樣生活。減肥可以吃的零食一是我們擔心，如果我們變得更加和平和愛，我們會突然停止實現我們的目標”理查德極d爾森

有時我們會誤解為壓力對完成工作至關重要。雖然有些壓力是有益的，但沒有必要極端的壓力和焦慮。你可以是一個完全放鬆的人，但仍然可以完成所有事情——別擔 減肥茶