有各種方法可以測量力量。對於諸如在這種快速運行的耐用運動，目標心率通常用作測量強度的標準。

根據最大心率（220減去年齡），中高，其增強了有氧運動的目標心率中高，是60個最高心率的80。強度訓練通常使用重量和重複數字來確定強度強度。

時間（Time），運動的持續時間取決於運動的類型，運動水準和健身目的。持久液用法例如，當它開始與新人單獨執行有氧運動的時間，強度必須在15控制20分鐘; 每一個肌肉群是增加靈活性應延長至少15秒，重複三次;至少20分鐘的心肺耐力高強度運動。

通常，運動的類型可分為有氧運動，抵抗運動，靈活性等。某些動作類型可以細分為加權，運行，自行車，游泳等。全面地移動並根據目的選擇不同的運動類型。

沒有科學鍛煉的人可以被搬走

從“微觀運動”來看，不運動習慣的人必須突然逐步進步。持久液效果這些誰不運動與相對溫和的做法，如散步，快走，握拳開始，和做家務，並根據自己的身體狀況逐步改善運動時間和強度。

Hotmge有助於避免運動損壞。溫度應該逐漸從過渡到低強度和慢動作，高強度和高速操作和一步一步。例如，您可以使用“快樂呼吸來說”來測試您的運動狀態。雖然你是，你可以在與人交談時呼吸，如果你的心臟沒有感到超載，這是一個健康的運動。相反，這是一種過度運動。

不要突然停下來。除了主體的意外狀態，至少肌肉逐漸從張力到張力轉變，促進身體恢復，加速排泄乳酸，並且是在運動後至少10分鐘。

這是一個放鬆的機會。運動不應超過身體的能力。例如，老年人可以採取快速運行。持久液效果

請務必洗淨熱浴和按摩。此外，為了改善局部血液迴圈，您可以使用熱結構浮雕疲勞，減少踝關節疼痛。

如果你在運動中受傷，這是難以避免的事故，如扭傷，肌肉帶，如肌肉帶，並且這種治療防止腫脹和加重。

在急性期，它在損壞後24小時內。持久液 20個 30分鐘的毛巾被塗上運動，小血管收縮，減少當地擁擠的水腫。 24小時後，可以在醫生的教學中收回，按摩，神經前的和康復運動。應當指出的是，早熱補充劑會增加。傷口不再是紅色，不能僅用於溫度和濕度。傷後疼痛不需要特殊治療。如果您無法忍受，您可以採取抗炎鎮痛藥，如扶他林。持久液哪裡面

如果疼痛等症狀有很長一段時間，建議在醫院的指導下去醫院進行功能練習。