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經常犯困怎麼辦
評論對像： BJLTL | 2021/12/9 上午 04:31:03
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評論對像： BJLTL | 2021/12/9 上午 04:31:03
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經常犯困怎麼辦
加強體育運動
運動促進大腦分泌多巴胺、內腓?等“快樂因數”。冬天的訓練以室內為主，天氣晴朗的話可以在室外散步，打太極拳，做保健操，做瑜伽，跳舞。但是，早上的練習不怎麼好。運動量不能太大。每天集中一個小時比較好。日本藤素心得
睡個夠
成人每天的睡眠時間不到8小時，青少年不到10小時。平時請不要熬夜。同樣睡8小時，晚上11點前睡和晚上3點睡效果不同，後者容易疲勞。
按摩穴位
大敦穴自古以來就被認為是鎮靜和恢復的要孔。大敦穴腳趾甲在第二個手指側有2毫米。按摩大敦穴一般是指壓法：指壓時強壓7~8秒，慢慢地呼氣。冬天起床後容易臥床不起的人，可以在溫暖的被子裏反復按壓幾次。日本藤素用法
適當地補充維生素
人體疲勞改善的大部分需要依靠“抗氧化”，需要維生素和礦物質等微量元素的幫助。特別是維生素B族和鐵，能有效改善腦的氧氣供給，從根本上解決疲勞和精神不振。因此，為了健康，冬天在保證蔬菜和水果的攝取量的同時，適當補充維生素製劑，補充身體的需要，更好地應對睡意，改善疲勞。日本藤素
喝杯咖啡醒過來
咖啡因有提神的作用，咖啡因人體內的工作需要一定的時間。考慮到消化能力，咖啡因吸收血液迴圈進入大腦需要10~30分鐘。也就是說，喝一杯咖啡後，平均需要20分鐘。
