5.保持充足的水分：

女人是水做的，其實每個人都一樣，每一天都要喝足1.5升水。 水是生命之源。 水不足，則可能引起腎的負擔。 因此，定時飲水是很重要的養腎方法。 預防腰痛應避免坐?濕地，若涉水冒雨或身勞汗出後應立即一炮到天亮台灣官網 一炮到天亮價格 一炮到天亮在線購買 一炮到天亮成分原理 一炮到天亮功能效果 一炮到天亮Blog資訊 一炮到天亮吃法 香港天龍生物科技換衣擦身，以發散風寒或寒濕。

6.食療補腎：

雞蛋、枸杞都是生活中補腎的好食材，其中雞蛋都每個家庭都常備的食物，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養載體。 而枸杞就是在熬湯的時候經常出現的，同時枸杞也是補腎的好食材，因為枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7.運動調理：一炮到天亮台灣官網 一炮到天亮價格 一炮到天亮在線購買 一炮到天亮成分原理 一炮到天亮功能效果 一炮到天亮Blog資訊 一炮到天亮吃法 香港天龍生物科技

適度運動也對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。 提高人體的免疫力，同時有舒經活絡的功效。 平時我們坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體5~6次，然後雙腳自然地前後擺動數十次。 中醫認為「腰為腎之府」，常練此動作，對腰膝有益。