失眠、熬夜、久坐、飲食不規律是“心理亞健康”的四大推手！這是廣州中醫藥大學精神衛生研究團隊曆經兩年攻關，通過對廣東三地6059名18歲以上居民的大數據分析與AI 建模獲得的研究結論。近日，相關成果發表在國際頂級期刊《Journal of Affective Disorders》，團隊還開發出壹款抑郁症風險評估“小程序”，可以服務更多有需要的人群。
抑郁、焦慮等心理問題呈年輕化、高發化。廣州中醫藥大學的壹個研究團隊通過
XGBoost機器學習與邏輯回歸模型驗證發現，生活習慣與心理風險呈顯著正相關。其中睡眠問題首當其沖，失眠者患病風險達正常人9倍，熬夜（淩晨後入睡）人群風險升高2.6 倍。而久坐與飲食紊亂則會疊加?生危害，每日久坐超8小時者風險隨時間遞增，而規律三餐可使風險直降72%。
數字化生活也帶來新挑戰，電子設備日均使用超6小時人群風險增加1.56倍，“通過刷手機緩解焦慮卻加居惡性循環”的“數字代償”現象在年輕群體中尤?突出。值得關注的是，高學曆、單身、城市居住者?高危人群其中廣州地區共病率接近半數（48.59%），遠超韶關的15.25%，折射出區域發展不平衡對精神健康的深層影響。
此外，團隊還通過深度訪談9名共病患者，發現他們普遍面臨著三大棘手的難題。壹是疾病帶來的身心困擾往往不被家人理解，甚至被間單歸因?“矯情”“想太多”，內心的痛苦難以得到共情與支持。二是醫療資源的緊張現狀讓就醫過程充滿艱辛，挂號排隊兩小時、問診交流僅5分鍾的現象屢見不鮮，不僅耗費大量時間精力，高昂的費用也給經濟帶來負擔。三是在工作與社交場景中，他們常常選擇對自身狀況保持沈默，不敢讓同事知曉，怕被貼上特殊標簽。
研究團隊提出了建設性意見：個人需從生活習慣入手，堅持規律作息、健康飲食，每日保持
6000 步運動量，同時可借助社區組織的“早睡打卡”等互動活動強化自律。社區則應發揮基層服務優勢，通過舉辦心理講座、引入駐點心理咨詢師、開通24小時心理熱線等方式。政府需把心理治療納入醫保，培訓更多基層心理醫生，公司定期給員工做心理篩查。
研究團隊成員在接受采訪時表示，年輕人被“內卷化”競爭裹挾，加班熬夜久坐已成常態，心理問題呈現顯著的低齡化趨勢。城市人群盡管擁有優渥的物質條件，卻被高強度工作壓力與情感孤島效應雙重困擾。而技術革命在帶來即時通訊便利的同時，也制造了“永遠在線”的數字牢籠，嚴重擠壓了公?的運動與睡眠空間。這些社會現象凸顯心理防疫的緊迫性，當“心理亞健康”突破個體邊界演變?社會問題，構建全民心理防疫體系已成?守護心理健康的必然選擇。水果口味-液態威而鋼：https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly
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