骨質疏鬆的發生除了與年齡增加相關外，還與日常的飲食息息相關，這幾種食物要儘量少吃。必利勁
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1、濃茶
濃茶內的咖啡因含量很高，除了有提神醒腦的作用外，還會讓鈣質流失速度加快，對骨骼健康較為不利。必利勁功效
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2、高鹽食物
鹽分攝入過量時，身體需要加班加點排出多餘的鈉元素，而在排鈉的同時也會帶走體內的鈣質，容易引起鈣流失。poxet-60
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3、高磷食物
如動物內臟、花生以及口蘑等食物，過量攝入會導致體內的鈣磷平衡被打破，容易導致鈣流失。必利勁ptt
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保護骨骼，2種肉要捨得吃！
日常一定要重視自身的骨骼健康，飲食上不能過於清淡，尤其是這兩種肉一定不能少。達泊西汀
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即牛肉和魚肉，牛肉內的蛋白質、維生素以及礦物質成分豐富，蛋白質可加速肌細胞代謝、增強肌肉強度，對骨骼健康非常有好處；魚肉內也有豐富的優質蛋白，且脂肪含量較低，對保持骨骼彈性、濡養骨膜均有好處。必利勁服用方法
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此外，還可以曬太陽，曬太陽可促進體內的維生素D合成，對促進身體的鈣吸收有好處。也可以適當進行一些瑜伽、太極等運動，這些運動雖然舒緩，但也能起到很好的鍛煉效果。台灣藥吧：https://www.twyaoba.com/
