1）運動後能吃什麼
談論在健身後吃什麼以及有氧運動後吃什麼，之前的鑰匙是補充電解質和水。
事實上，這不僅在運動中，而且還在運動期間的任何時候都會補充，因為運動過程中出汗會失去水，這很容易引起體內電解質不平衡，影響運動耐力，甚至容易痙攣。因此，營養學家每次運動建議20分鐘，或選擇低糖滲透飲料，或選擇低糖滲透飲料，並加入一些糖，電解質和糖。
無論在訓練後吃什麼，有氧運動後吃了什麼（在健美操之後吃什麼），或者在慢跑後吃了什麼，膳食補充劑實際上是兩個判斷：它是“增加肌肉”或“減少肥胖“，您應該在”運動後30分鐘“中掌握金補貨時間威而鋼藥效。
據研究，人體在運動後30分鐘內對肌肉修復有更好的影響。在30分鐘內消耗的食物中的大部分營養素將通過肌肉迅速使用，這不會被轉化為脂肪，因此不容易發胖。威而鋼心得但是，如果您在運動後休息，那麼吃一次，您可能無法完全消耗卡路里並將其轉換為脂肪存儲，這使人們獲得脂肪。
運動後，你對長肌肉吃什麼，你運動後吃什麼，現在讓我們看看肌肉和減肥飲食的建議。
增加肌肉：
鍛煉後補充蛋白質。事實上，肌肉增強的效果並不全面，因為肌肉合成需要胰島素有助於促進肌肉生長，而碳水化合物也可以幫助補充血糖並加速物理恢復。那麼運動後你吃什麼
答案是蛋白質，低濃度和中等濃度的碳水化合物，如全穀物和穀物！
●金比例飲食增強肌肉：
吃糖和蛋白質是3：1食物，即如果你吃45克碳水化合物，你應該匹配15g蛋白質。同時，選擇食物，低GI主要是全食穀物，如麵包白飯，麵條等，威而鋼ppt可以快速吸收和合成體肝糖。熱量應控制在250300千卡。因為人體具有高利用動物蛋白質，所以它應該配備雞蛋，牛奶和雞以達到最佳的肌肉修復效果。
飲食：
為了實現減肥，我們應該注意蛋白質的攝入量，減少碳水化合物的攝入量，避免過量的卡路裏形成脂肪。同時，我們還應該計算每天攝入量的卡路裏和平均分布，以免感到饑餓。威爾剛吃一半如果我們不小心，我們將在胃中有太多卡路里，重量。
