早餐時間是七點左右。一起睡的話，體內的消化酵素會變得活躍。這時，生物鐘開始說應該吃早餐。減肥方法
溫馨提示：早餐好，吃水分好的食物，補充體內水分，增加熱量，加快血液迴圈，使身體的新陳代謝迅速恢復。對於糖尿病患者來說，早飯後，很難控制午飯前的血糖值。早餐有助於控制這個時期的血糖。早飯一般吃大餅。油條、蛋糕、包子、包子、人們吃雞蛋、肉、牛奶等。建議搭配一些新鮮蔬菜，比如吃一些淡涼拌菜，吃一個番茄，喝一些果汁等，再“下棋”。減肥
午飯
午餐時間12點左右比較好。這個時候，身體的消化力很強，必須吃午飯。減肥中藥
溫馨提示：吃午飯，保證足夠的品質和數量。午飯有地下作用，所以需要補償早餐。早上的活動量多，能源消耗大，下午的能源消耗必須積蓄能源。因此，食物的品質高，量也比較豐富。也就是說，午飯的主食量很多，所以把主食的訣竅、肉、魚、豆、多種蔬菜等混合起來，做成異國情調的蔬菜湯就可以了。實現了“一餐一湯”，更加漂亮。減肥
晚飯
晚飯最好在睡覺前3小時吃，晚上8點吃。2餐是4-6小時。減肥午餐外食
晚飯少吃，晚飯多吃，多用油，太晚了，對健康不好。晚飯的時候，血液中的糖氨基酸會增加脂肪酸的濃度。晚上，人們晚上的量少，能量消耗少，通過胰島素的作用合成熱量。這個會讓人發胖。晚飯後，食物過慢，不被消化保存在胃裏的話，會得胃炎和胃炎等疾病。晚飯最好六點吃。減肥
