每逢佳節胖三斤專業元宵節過去，新年假期也算是告壹段落，不知道妳們又胖了多少了，有些人說元宵過去了，吃完湯圓我們也應該研究研究減肥的事情，而有些人哪怕是真的胖了也很難有邁入健身房的勇氣，試想壹下每天要健身房大汗淋漓呆幾個小時要是沒有超強的毅力，可真的是堅持不下來，既然健身房不想去，那?就每天跑個跑吧，但不知道妳是否了解。可能妳每天跑45分鍾，還不如每周鍛煉兩分鍾效果來得好。BBC研究：與其每天跑步45分鍾，還不如每周鍛煉2分鍾？
每天跑步45分鍾，還不如每周鍛煉2分鍾？可能和妳想的不壹樣
近期，英國BBC卻出了壹部紀錄片，讓壹些運動健身減肥的朋友們表示十分的紮心言簡意?，總結壹下就是鍛煉的真相。汗馬糖
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紀錄片的主持人是醫學記者。邁克爾歇鶼筆Q教授（DrMichaelMosley）其實他和大多數。其實他和大多數人壹樣，典型的吃得多動得少，鍛煉這件事上，他想要用多的時間換來好的回報，每天走3萬步，但是它卻遠遠沒有得到滿足的運動方式，那就是高強度進行鍛煉（HIIT）。
給大家介紹壹個人物尼爾斯楊U拉爾，他是壹名資深的健身專家，他組織6名上班族進行了壹項實驗，在鍛煉之前。先進行了有氧適能測試，在這裏解釋壹下什?叫做有氧適能測試。所謂的有氧適能測試就是指人體攝取運輸以及利用氧氣的這個能力。營養是能好的人在運動當中心率會保持平衡狀態，所以說即便是壹些高強度的運動也能呼吸自如，並不會存在走兩步就氣喘籲籲的情況。
尼爾斯楊U拉爾是壹名資深的健身專家，他安排了6名上班族進行壹組實驗，在鍛煉前先進行了有氧適能測試。
而尼爾斯讓這6名實驗的上班族，每周在動感單車上進行三組40秒左右的HIIT訓練。換算下來每周只需要鍛煉兩分鍾，而5周下來壹共運動10分鍾，最後再讓這6名上班族再次接受體能測試，發現有氧適能能平均提升了11%，這是因?HIIT激發的深層肌肉肌肉通，常蘊藏在我們身體骨骼周圍，起到協調身體支撐骨骼和關節的作用，尋常的鍛煉很難激發它，但是HIIT可以將其激活。超級希愛力
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其次。HIIT還可以幫助我們快速的消耗肌糖原，這種儲存在我們人體肌肉裏的糖，在運動之後就會分解雞肉腸，從而提供能量，而在實驗的過程中，他還將壹名上班族進行兩分鍾三組的HIIT。對比運動前後的肌糖原水平也發現出現了大幅度下降的情況，下降24%，而這種運動方式所得到的結果是需要其他運動45分鍾左右才能夠達到的效果，而且HIT還能夠鍛煉我們的心肺功能，使得心血管系統得到壹定的改善。
但是有壹些人也覺得好奇，我們總不能時時刻刻的在健身房踩動感單車，在紀錄片中邁克爾就針對這些問題，進行了壹組
