1月6日是二十四節氣中的小寒。民諺說：小寒大寒，凍成一團。此時，體質虛弱的人很容易因感受寒邪而患病，如感冒、關節炎等。江蘇省中醫院治未病科主治中醫師鄧銀香在受訪時介紹，體質的偏頗除了和先天?賦有關以外，還和飲食習慣有著密切的關係。
鄧銀香表示，從飲食養生的角度講，小寒時節可以適當多吃溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。同時，飲食之味宜減鹹增苦，以補心氣，固腎氣，「苦」味食物還有助於解熱去火、清熱潤燥，疏洩內熱過盛引發的煩躁不安。
「冬季進補要因人而異，根據中醫辨證的原則，虛證大致可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等四個方面，相應的進補方法有益氣、養血、滋陰、助陽」鄧銀香提醒，冬令進補一般適合虛弱病症的人群。對於想增強體質的人而言，以體能鍛鍊和增加一般營養食物為宜，不必特別食用補充品。
以下是鄧銀香根據虛證類型推薦的食補食品：
氣虛者
表現：氣短疲倦、容易感冒、容易疲倦、精神食慾差等。
食補：應選用益氣食品，如米、糯米、鮮山藥、雞肉等。
血虛者春藥用法
春藥是什麼
春藥使用方法
有效春藥
購買春藥
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春藥能給你帶來什麼
春藥用法
春藥製作
使用春藥感覺
春藥推薦
春藥原理
春藥使用案例
春藥心得
春藥效果
表現：頭暈心慌、口唇蒼白、婦女月經量少、手足發麻、皮膚乾燥等。
食補：應選用養血食品，如動物肝臟、黑木耳、紅蘿蔔、花生等。
陰虛者
表現：口乾嚥燥、潮熱盜汗、心煩急躁、眩暈耳鳴、兩目乾澀等。
食補：應選用滋陰食品，如雪梨、銀耳、山藥、枸杞等。
陽虛者
表現：四肢冰冷、精神不振、大便溏洩、夜頻多等。
食補：應選用助陽食品，如羊肉、牛肉、核桃、韭菜、鴿子蛋等。
