冬天氣溫低下，腿部血管收縮，血液流速和流量顯著減少，不少人一到冬天就雙腳冰涼，因此喜歡在睡覺前泡一會兒腳。
湖南省人民醫院全科醫學科副主任汪雁歸提醒，泡腳看似一件簡單小事，其實暗藏了許多誤區甚至“雷區”，老人或慢性病患者更要當心。
A 盲目泡腳，老人泡出“爛腳”
天氣轉冷以來，70歲的周大爺在老伴的照顧下每晚用中藥泡腳，連續泡2小時都不捨得動。沒想到，連泡兩週後，他的腳連小腿都變成了灰紫色，還透著黑。到醫院檢查，原來周大爺身患糖尿病，連日高溫熱水泡腳，已經泡出了糖尿病足，並進展至中度潰爛。
市民陳女士每天伏案工作，七、八個小時坐著不動。不久前，陳女士被診斷為靜脈曲張。醫生說要做手術才能徹底治好，但陳女士害怕手術，沒有接受。上個月，陳女士聽鄰居說用紅花等中藥材加入熱水中泡腳可以活血，便到藥局買了些中藥材，每天在家泡腳。不料10天后，其靜脈曲張沒有好轉，反而出現左小腿日益腫大，腳踝部皮膚發紅發暗、搔癢難忍等症狀。到醫院就診被告知，是因為她盲目泡腳導致病情加重。
B 用熱水泡腳，不是人人適宜
熱水泡腳雖然舒服，卻不是每個人都適合。 「正常人用適當溫度的熱水泡腳是有好處的，可以擴張足部動靜脈血管，促進血液循環。對於慢性病患者，如糖尿糖、心臟病、靜脈曲張等患者，或者低血壓、經常頭暈的人來說，不要用太熱的水泡腳或長時間泡腳。」汪雁歸表示，靜脈曲張患者用熱水泡腳時，腳踝部溫度升高，會增加局部動脈血的流量，但不能改變靜脈回流，甚至會加劇靜脈血管的擴張，加重靜脈血液淤滯和回流負擔，導致靜脈曲張病情加重。下肢靜脈曲張患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗澡水的溫度最好不要超過40℃。
心臟病、心臟功能不全等患者或低血壓、經常頭暈的人，用太熱的水泡腳或長時間泡腳，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，會增加發病危險。
汪雁歸表示，糖尿病常見的一種併發症是周邊神經病變，使得糖尿病患者無法正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，而糖尿病患者的傷口癒合能力較正常人低，從而引發嚴重後果，不建議糖尿病患者泡腳。
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時不宜用熱水泡腳，這樣容易造成傷口感染。足部有發炎、皮膚病、外傷或皮膚康藥本鋪
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法國綠騎士燙傷者也不宜泡腳。這些患者在洗腳時用溫水就可以了，千萬不要用熱水，而且泡腳時要單獨泡，不要和其他人一起，以防止傳染等問題。
C 一般人泡腳，這些事項要注意
汪雁歸表示，泡腳時一般人也要注意以下方面：
泡腳時間不宜太長。雙足的局部血液循環長時間太快，會造成身體其他部位相對缺血。尤其是老年人，有可能因腦部血液供應不足而感到胸悶、頭暈甚至昏厥，若在泡腳時感到不適應立即停止。
水溫不宜太高。雙腳血管過度擴張，人體內血液較多流向下肢，容易引起心臟、腦部、腎臟等器官供血不足。水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。
飯後1小時內不宜泡腳。因為飽食後體內大部分血液流向消化道，如果此時立即泡腳，使本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，從而減少胃部血液的供給，影響消化吸收。
3歲以內小兒不宜泡腳。因足世界三大約會強暴藥
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弓在兒童時期開始形成，如果常用熱水給小兒泡腳，足底的韌帶會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易導致扁平足。此外，小孩容易發熱、愛上火，如果用較熱的水泡腳、發汗，會加熱。每天用溫水把小腳好好洗洗就好，洗完後家長可以輕捏孩子的小腳，達到舒活筋骨的目的。
汪雁歸提醒，泡腳要注意一些細節。例如，用較深、底部面積較大的木質桶讓雙足舒服地平放，或使用全自動按摩足浴器具；泡腳以晚上9時至10時為宜，此時泡腳可疏通經氣、調和全身氣血、促進水液代謝，使身體放鬆和調整，為睡個好覺做準備；水溫維持在38℃至42℃，但每個人的皮溫和耐熱的程度不一，因此泡腳以微微出汗或無汗但感覺全身溫暖為宜；泡腳的水要沒過踝部，若能浸泡到小腿最好，可邊泡邊搓雙腳；泡腳時間不能太長，一般20分鐘為宜；泡腳時加以適當的物理刺激如按摩、捏腳或搓腳等效果更佳。
D 冬季護腿腳，還要留心這些事
汪雁歸表示，腿部平穩過冬，除了泡腳，還需做好這幾點：
1.保暖。冬季護腿，要重防寒，燈芯絨、天鵝絨、羊毛質地的長筒襪或褲子以及冬靴都可用上，既保暖又美觀。
2.選擇適宜的運動必利勁
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。冬季可選擇快走、慢跑等運動形式，運動時一定要做好充分的暖身活動及整理活動。
3.褲子不宜過緊。穿太緊身的褲子活動一整天，小腿容易疲勞，可能會影響下肢血液循環。
4.不要久坐。坐久了，對腿部血液循環不利，每坐一小時就站起來活動10至15分鐘。如果覺得腿部疲勞，可以躺在床上把腿翹高，讓腿部高於心臟位置，維持5至10分鐘，可以促進血液回流。同時也可活動踝足、小腿、大腿等部位。
5.按摩腿部穴位。按摩足部、小腿、大腿，可以有效減輕疲勞，改善血液循環。足三里、三陰交是日常保健常用穴，可以常做按摩。
