吃代餐食品實現快速減重，可靠嗎？
夏天到了，為了能露腿、露腰，很多人又開始了自己的減肥大計，節食、辟穀、健身、吃藥等奇招百出。在以“瘦”為美的時代，許多人信奉“一白遮百醜，一胖毀所有”，戲謔的話語背後體現出當下年輕人對體重和身材的重視。
同時，《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》顯示，我國成年居民超重肥胖率達50%以上，超重肥胖的情況嚴峻，由肥胖引發的糖尿病、心血管疾病和癌症在內的若干慢性疾病盛行率和發生率也呈屈臣氏春藥館
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不管是愛美心理作祟，還是出於身體健康的考慮，減肥越來越成為許多人的目標，甚至竭力追求的「事業」。不過，雖然社會對減肥訴求增多，減肥大軍日益壯大，但是真正透過科學、健康的減肥方式付諸行動的卻有限。很多人一邊高喊減肥口號，一邊既邁不開腿也管不住嘴，他們寄希望於“躺瘦”，希望不用運動，只靠“吃”就能實現快速減重，但是這樣的減肥方式真的可靠嗎？
中國註冊營養師、北京營養師協會理事顧中一提醒，一般建議採取低熱量的均衡飲食搭配加充足地運動的減肥方式。 “年輕人要注意，不要總是想著走捷徑，調整價值觀，多投入一些時間在休息運動和自己在家做飯上，逐漸吃得更健康，和自己的生活方式生活節奏相適應。”
為迎合現代年輕人對於快速、簡易方式減肥的需求，近兩年以減肥瘦身為噱頭的代餐食品市場迅速攀升。
代餐食品以低能量、高纖維、營養元素豐富、能飽腹為特色的代餐食品，吸引了大量輕奢、中產階級白領減肥族群。有數據表明，目前我國代餐產業的銷售人員與消費者人數都穩定上漲，2022年或將達到1,200億元的市場規模。 2019年中國代餐品牌數量為2837個，2020年增加到3540個。除了網紅品牌，運動健康領域也紛紛推出代餐產品，連傳統知名企業也逐漸湧入代餐市場。
顧中一認為，代餐食品之所以受歡迎，主要是因為其容易方便定量，配方也更為精確，而且相比於許多飲食品質比較差的食物，科學配比的代餐，往往營養素更為全面，包括蛋白質、膳食纖維等成分。
雖然代餐食品不像一些減肥藥品直接對身體產生危害，但長期食用也會對身體產生危害。顧中一接受《工人日報》記者採訪中表示，一般不建議長期食用代餐食品，因為除了一些特殊配方的食品，普通的代餐食品往往營養元素單一，不能滿足一天中所需的所有營養素的量，如果長期完全吃代餐，容易導致一些營養素的欠缺。
從預防各種慢性病的角度來看，食用各種天然食物、大量的植物性食物，更符合預防慢性病的需求，而代餐食品在這方面的健康證據很少。此外，由於代餐食品往往以奶昔或沖調的固體飲料居多，因此這種食物它的血糖反應也是相對高的，會對身體產生潛在威脅。春藥用法
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其他專家也曾明確表示，不宜長期食用代餐食品，可以把它當作沒空吃飯的解決方案，但無法取代均衡的日常飲食，而且盡量一天不要超過一頓。每天只吃代餐並不能滿足人體的基礎代謝需求，長期食用會使人產生體虛、乏力、頭暈等症狀，甚至還可能引起內分泌紊亂和胃腸炎症，以及女性閉經、器官退化等問題
「如果是為了控制體重，你不大可能一輩子都吃代餐，從某種程度來說，吃代餐就相當於是少吃，而如果你能做到這一點，那麼定量地去吃普通的食物也可以減重。」顧中一說。
