冬日時節， 畏寒怕冷、四肢不溫、精神不振紛紛找上門， 要是能趕上個大晴天，
暖陽高照，
那就太幸福了！
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俗話說，
“陽光是個寶，曬曬身體好”。
中醫上講，
“冬陽一寸值千金”，
尤其到了冬季寒冷，
陽光不僅是維生素D「活化劑」，
也是天然“保健藥”之一。
中醫上又把冬天曬太陽稱為「天灸」，
類似於艾灸的作用
今天我們就來聊聊
最便宜的養生方法—曬太陽！
曬太陽有很多技巧，做對了養生效果會事半功倍
曬太陽曬哪裡？
一、晒?
中???理???，????之首，是所有?气?聚的地方，凡五?精?之血、六腑清?之气，皆?于?部。
百?穴位于??正中（??耳直上??中?），晒此穴可以通?百?、???气。
二、晒背
人体腹??，背??。很多??和穴位都在后背，晒后背的?候，重?晒督?循行所及，有助于???气、?理?腑气血。
人的后腰部位，有?大?益?气的穴位，分?是命?和?俞。日晒?，可??手搓?后摩擦后腰（整体摩擦，?需精确定位）。
晒得?候注意??光直射背部，老人在公????可特意?后背朝向 ?光即可。???短自己掌握，以舒适?宜。
三、晒掌
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照?”。常晒手掌可舒?疲?，促?睡眠。
手心最重要的穴位是??穴，即自然握拳，中指尖下所指之?。按揉此穴位有清心安神的作用。
方法：在?光下???手朝向?光，或者抬起?手，掌心朝向?光即可。常晒手掌可舒?疲?，促?睡眠。
四、晒腿?——除寒气
寒??下起，常容易手?冰冷的人，多是??体?，?种情?不妨多晒晒?，以?走体?的寒气。
晒腿的?候要??天气好的?候，??腿裸露在?光下，每次至少晒半?小?。晒?，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外?，膝?下方四?指部位)，?抗衰老延年益?大有好?。
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晒太?注意事?
1、早上6~10?晒最适合
一般??，上午10?至下午4?，???段紫外?最?，???的日照，可能??皮?造成??。
所以，晒太?的??最好??在早上6~10?，???候不冷不?，?度相?比?适宜。
2、每次晒15~20分?
一般每次晒15~20分?，每天30~60分?就足?了。晒的?候，多背??光，?量避免?光直射眼睛，??出生不久的??，更要注意?一?。
?然，具体??、??，可根据自身感受?整，以舒适?宜。如晴???宜早晒、?次晒的??可相??少；晴冷??可稍?晒，?次晒的??可相?延?。
