2020年01月06日，05時29分迎小寒
小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。 面對如此極寒的天氣，日常養生保健就顯得尤為重要。 那麼，下面，就一起來看看關於小寒節氣養生的那些事兒吧。
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專家介紹，小寒養生進補要因人而異，主要以調補、清補為主，不宜盲目大補，避免“補過了”。
中醫認為，小寒為陰邪最寒冷的節氣，也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益。 說到進補，自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的說法。 人們在經過了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補可及時補充氣血、抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養生目的。
以溫補為宜，一定要注意，千萬別貪戀油膩、辛辣的食品，應以補氣潤燥為主。 飲食以清淡少鹽為主
小寒飲食“三多三少”
小寒時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。 飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。 應注意「三多三少」，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少
小寒養生牢記一湯一粥一穴
一湯：杜仲栗子豬腰湯
小寒節氣喝杜仲栗子豬腰湯。 豬腰兩隻，對半切開，剔去白筋，在水中浸泡1小時，除去腥味，取十來顆栗子，煮熟剝皮備用，把杜仲也洗?備用。 鍋里加適量水，燒開后，放入全部食材，用中火煲上三個小時，加適量鹽即可。 杜仲、栗子、豬腰都是滋補的好東西，適合在寒冷的冬季進補。
一粥：南瓜山?粥
不喜?喝?的?，就?自己熬些粥?喝。南瓜、山?都是?性食物，常喝能?益身体，抵御寒气?人体的侵?。而且，南瓜甘甜、山?汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起?也非常香甜可口。有工夫的?，?可以加些?豆、燕?片、??、?子一起熬。
一穴：防寒穴找涌泉穴
涌泉穴是人体足底穴，于足前部凹陷?第2、3趾趾???端与足跟??的前三分之一?，?全身俞穴的最下部，乃是??的首穴。我??存最早的??著作《?帝??》中?：“?出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是?：??之气?如源泉之水，?源于足下，涌出灌溉周身四肢各?。所以，涌泉穴在人体?生、防病、治病、保健等各?方面都能?示出它的重要作用。賽倍?切半
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涌泉穴的主要功能是散?生气。?床上常用于治?休克、高血?、失眠、?病、??、小儿惊?、神?性?痛、?尿、尿?留等，都有很好的效果。利用刺激涌泉穴?生、保健、防病治病的方法有很多，??起?可分?三?：一是用?物烘烤、熏洗;二是用灸?、膏?;三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。
