方法：
取站立的姿勢，兩腳分開與肩同寬，用食指、中指的指腹按壓天樞穴;
在刺激穴位的同時，還要向前挺出腹部並緩慢吸氣，隨後上身緩慢向前傾並呼氣。 反覆做5次，然後兩腿併攏坐下。春藥
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在按壓天樞穴的同時，左腿盡量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回。 抬腿動作也反覆做5次。
Tips：天樞穴具有通便和止瀉的雙向調節功能。 如果想止瀉，可按逆時針方向按揉。
脖子上有個「暖氣開關」，常按手腳都暖和了
低頭時，脖子後面正中有一個突出的高骨（轉動脖子時這個凸起是不動的）就是第七頸椎，它的下方就是大椎穴。
中醫認為「大椎通陽」，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點。 常按大椎穴可以通絡散寒，緩解手腳冰涼的癥狀。
大椎穴還可用於預防感冒。 如果覺得感冒襲來，出現頭暈頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀，可以多搓搓大椎穴，有助於振奮陽氣，抵禦外邪。
位置：位於後正中線上，第七頸椎往下推到凹陷處。
方法：每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，感覺酸脹發熱即可。
身上有個「化血栓開關」，打開就能清血管、防血栓
這個“化血栓開關”，其實就在我們的腳上，只需一個小動作，即可打開它。 這個小動作就是抬腳。
這個動作在醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。 通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血液循環，從而預防血栓的形成。
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方法：
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反覆進行。
每次勾腳、繃腳，要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳可以同時做。
