夜幕降臨，萬?俱寂，我們紛紛踏入夢鄉，有的人夜夜與夢境相伴，次日清晨醒來時，腦海中還殘留著夢中的片段;而有的人似乎總是壹覺到天明，從未感知到夢境的斑?。于是，壹個饒有趣味的問題浮出水面：究竟每晚都做夢的人和從來不做夢的人，哪壹方的睡眠質量更優呢?讓我們壹同走進這場關于每晚做夢和從來不做夢哪個睡眠質量好的探索之旅!
壹、夢境的舞台：睡眠的周期
首先，要理解夢境與睡眠質量的關系，就必須提及睡眠的結構。人類的睡眠大致分?快速眼動睡眠(REM睡眠)和非快速眼動睡眠(NREM睡眠)兩大階段。其中，REM睡眠是夢境常發生的時候，而壹個完整的睡眠周期大約包含4-5個NREM和REM階段的交替。大多數夢境發生在後半夜，隨著睡眠周期的推進，REM階段的時間逐漸延長。
二、夢的使者：心理與生理的雙重角色
夢境不僅僅是大腦的隨機活動，它承載著心理與生理的雙重意義。從心理學角度看，夢境是大腦處理日間信息、情緒調節和心理沖突解抉的場所，有助于情緒的穩定與心理健康。生理上，REM睡眠與記憶的鞏固、情緒調節以及認知功能密切相關，是大腦進行自我維護的重要環節。
三、每晚都做夢的人
對于經常做夢的人來說，這通常意味著他們的REM睡眠較?活躍，意味著他們在心理和生理層面的夜間“作業”更加頻繁。這並不直接意味著睡眠質量差，反而，這當的REM睡眠對于情緒調節、記憶整合非常重要。如果夢境不引起強烈的負面情緒或頻繁醒來，這些夢可能反映了睡眠結構的完整和健康。
四、從來不做夢的人
相反，聲稱“從來不做夢”的人，可能只是因?不記得夢境，而非真的無夢。研究表明，大多數人每晚都會經曆REM睡眠和夢境，只是醒來後遺忘的比例很高。如果某人確實極少或幾乎不進入REM睡眠，這可能暗示著睡眠結構的異常，比如某些睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停綜合征或某些藥物的副作用，這可能影響到睡眠的整體質量。
五、睡眠質量的評判標准
評價睡眠質量的標准包括睡眠的連續性、深度、時長以及醒來後的感受。頻繁的夜間醒來、睡眠周期中斷、白天疲勞等都是睡眠質量不佳的表現。單純以是否做夢來判斷睡眠質量是片面的，關鍵在于睡眠的整體體驗和日間功能狀態。汗馬糖
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