一、刮痧瘦腿的正確方法
1.先在腿上塗上潤滑油，坐在床上或沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請先做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在後方和外側內側，偶爾正面。小腿集中在後方及內側。
2.刮痧的方向是從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向，不能像搓澡一樣來回刮。如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好。每個地方3-5分鐘即可。
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金蒼蠅 角，與大腿成鈍角，一定要相對大力度快速地刮，當然力度要在自己能承受的範圍內，出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。
另外，大家還可以根據穴位的位置來刮痧，伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山這些穴位是能幫助瘦腿的，一個一個穴位地刮，一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位，這樣的刮痧手法也是效果比較好的。
二、刮痧瘦腿到底有用麼
1.最好每天晚上10點前刮完。
2.刮到中途可以補擦橄欖油，小心刮傷皮膚，紙巾一般用來中途擦一下刮痧板，
3.堅持按摩。
4.每天刮完LZ也會用90高熄K牆方法放鬆腿部， 這個方法特別適合水腫性的腿，對改善血液循環特別好。
5.有條件的話堅持每天燙腳，夏天燙的時間短點兒，促進腿部血液循環是王道。
6.水腫性的小腿一定是從下往上!!不然會更嚴重，加重水腫，大家一定確定自己的腿是什麼情況先。我去按摩院問了專業的師傅，整個腿來說，外側是從上往下，內側是從下往上，這樣才符合經絡的方向~
(水腫的話用手按壓例如小腿前側或腳面的時候會有明顯的凹陷,而且不容易彈起來.) 刮痧對水腫型和脂肪性的都有用，肌肉性的先按摩，，把肌肉按摩鬆了以後刮效果更好。
7.刮痧板我買的是一個掌心大小的，材質採用牛角的最好，買不到刮痧板的用牛角梳應該也可以， 別用塑料的之類材質就行，刮的時候傾斜45度!
8.刮完以後腿上都是油，可以多按摩，揉揉捏捏吸收了差不多就好，反正橄欖油也是滋潤的
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痧要對稱著刮，也就是如果先刮了右大腿外側，下一個刮左大腿外側，就是對應的穴位要一樣，對稱著來。
10.只想瘦小腿的建議也可以刮下大腿上的膽經什麼的，對身體也好!! 我是整面一起刮得，因為找穴位麻煩。
11.刮腿姿勢：我每次就是坐在床上刮得，床上有個小桌子放電腦，刮大腿背面就把腿放桌上的~
12.刮得紅點點也是經脈不通的表現，一般一會兒就消了，大概十分鐘吧。
13.帶痧是不能刮的!不是說只是那個穴位不刮!是哪裡都不要刮!經期也不要刮!
