、落枕30分鐘治癒方法
1.按摩法一
患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其餘四指(拇指在左，四指在右)分別置於頸項後兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然後拿住項後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快。或是患者自己一手拇指置於同側頸項，其餘四指置於對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反覆進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
2、按摩法二
可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉動一下脖子;然後再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用麵杖在疼痛處輕輕?幾下;最後拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落春藥用法
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枕症狀很快就能緩解了。
3.熱敷法
取300∼500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水(水溫應在70℃∼80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上熱敷，持續熱敷20∼30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時，患者可持續活動頸部以加強療效，活動的範圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1∼2次後,其疼痛的症狀就可明顯緩解。
4.拔罐法
在頸部壓痛最明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。
四、如何預防落枕
1.保養
(1)用枕適當：人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰躺的，枕頭的高度約8公分;喜歡側躺的，高度約10公分。仰臥時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫」枕頸「。枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹蓆一則太涼，二則太硬，最好不用。
(2)頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
(3)姿勢正確：頸椎病變的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免傷害。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
(4)避免損傷：頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生”揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減屈臣氏春藥館
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少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。
2.頸部功能鍛鍊
頸椎的運動應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病變或脊髓型頸椎病變。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。
(1)頭中立位前屈至極限，回復到中立位;後伸至極限，回復到中立位;左旋至極限，回復到中立位;右旋至極限，回復到中立位;左側屈至極限，回復到中立位;右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。運動時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴隨疼痛，應減少運動的次數或停止運動;如果沒有疼痛，則可以繼續運動。
(2)頭部中立位雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前彎和後伸運動，同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛鍊頸椎後側的肌肉力量。
