減肥，壹個?古不變的話題。最近“增加腿部負重訓練”（即在日常運動時佩戴腿部負重裝備，可以提升運動強度，從而加速燃燒脂肪）的減肥方法悄悄火了起來。這種減肥方法真的有效嗎？妳的膝蓋撐得住嗎？
別亂來，妳的膝蓋可撐不住
膝關節是人體中非常複雜的壹個部分，它承擔著整個身體的重量，並且在日常活動中起著關鍵作用。任何對膝關節過載的行?都需要慎重考慮，因?不當的負重可能帶來潛在傷害。
1、不同姿勢膝關節負重不同
站立、行走、跑步或是蹲下時，膝關節承受的重量和壓力是不壹洋的。當我們的活動姿勢改變時，膝關節的負重也會相應變化，壹些姿勢可能會增加對膝蓋的壓力[1]。
如果在這些姿勢上再增加額外的重量，可能會導致膝關節承受到超出其承載能力的壓力，造成壹系列不可挽回的後果。
2、負重過大對膝關節的危害有哪些
過度的負重會加速膝關節和周圍結構的磨損，增加受傷的風險。可能造成的問題包括：
關節軟骨磨損：負重增加會加快軟骨的磨損，可能導致關節炎。
韌帶損傷：膝蓋的穩定性很大程度上靠韌帶維持，額外的重量增加了韌帶斷裂的風險。
肌肉過度疲勞：額外負重也會讓腿部肌肉過度勞累，導致肌肉疼痛甚至拉傷。汗馬糖
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