三、背部按摩的手法
背部按摩的手法
1、一指禪推法
患者取坐位，術者自枕骨下經風府推至大椎穴，再以蝴蝶雙飛勢重點推風池穴，然後自風池經天柱推至大杼穴。
2.滾法
患者取坐位，術者以滾法從枕骨下經風府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。
3.拿法
患者取坐位，術者單手拿雙側風池穴，再拿兩側肩井穴。
4.按法
患者取坐位，術者用拇指分按風池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。
5.搖法
患者取坐位，術者一手扶住頭後枕部，另一手托住患者下頦，輕緩地作小幅度被動環旋活動3次。
背部精油按摩手法
背部精油按摩能夠使精油深層的滲透到皮膚，還能疏通經絡，起到減壓、放鬆、治療的作用。
1、上油，分三步驟。
2.兩手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。 （大拇指按膀胱筋至腰部，雙手掌劃按腰部）。屈臣氏春藥館
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3.手背按壓膀胱筋，甩至風池，滑大板筋，排至手臂。
4.大拇指走S步，劃膀胱筋，包至風池，滑大板筋，排至手臂。
手掌服貼，四手指力劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，劃肩胛骨縫合。
手橫放，四指劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，排至手臂。
單手捏脖子，至風池，雙手捏大板筋，打八字。
按腰部，用掌心按壓腰部，腰部由下至上劃膀胱筋，劃至臀部，雙手握拳，用手背按壓腰部，然後彈出。
雙手交叉，掌根壓膀胱筋至腰部包腰，彈起。
雙手搓熱，包腰至肚臍彈起。
雙掌服貼搓背，單手拔膀胱筋，至大板筋，雙手搓大板筋。
雙手拇指重疊下拔膀胱筋至腰部，雙手拔膀胱筋至大板筋，排至另一邊手臂。 （另一面重複）
將手放於背部，雙手劃大板筋，大拇指重疊按劃大板筋，按肩中穴。
由下至上雙手分滑肩胛骨縫筋，將手放至頭前，雙手由腰分滑至手指，拉抹手臂，從上至下推腰部。
雙手大拇指劃膀胱筋，至腰部按撫。包至風池，滑大板筋，排至手臂。
雙手握拳平面劃膀胱筋至腰部搓熱，包至風池，排至手臂。
四、要持之以恆
只要持之以恆堅持下去，每個人都能擁有結實的好身體。晨間運動時，許多老人用身體撞擊大樹，這種方法與背撞牆是個道理。
1、如果你經常肩膀酸痛、腰痛，可以重點撞擊左右的肩胛，上面分佈的穴位都是“養生妙藥”，甚至還可以治療一些頭面部疾病；
2、如果你正在為頸部僵硬、酸痛而煩惱，可以盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合徵；
3、如你是個長期吸煙的煙民，痰多，經常咳嗽，通過撞擊上背部，你會發現自己在練習幾天後排出了很多積痰，喉嚨裡再也沒有「沙沙」的響聲了；
4.如果你平時消化不良，常常泛酸、噁心，胃腸功能越來越差，不是便秘就是腹瀉，可以重點撞擊下背部，那裡分佈著幾味妙藥：肝腧穴、膽腧穴、脾腧穴；
5、如果你心臟不好，血壓不穩，常常心悸，感覺胸部刺痛，就著重撞擊背的側部，可以起到寬胸、理氣的作用。
用背撞牆的功效數也數不清，總之，只要長期堅持下去，人體防治疾病的能力就會逐漸提高。
在運動的過程中還要春藥用法
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注意，撞牆時問都要循序漸進，起初做個三五分鐘就行，漸漸再延長時間，開始時也不要用太大力，尤其是老年人，要試探性地來。撞擊下背部時，要注意安全，不要跌倒。
背部酸痛這種症狀很普遍，根據統計，全世界大約有20%的人都存在這種情況，若不加留意，體內受傷的組織會在日積月累下徹底拖垮你。
為了保護好你的背部，除了使用背撞牆法外，在閒暇時你還可以做這個小動作：幹劃槳。
具體做法是：雙手前舉，想像自己正行駛在水中，手裡握著船槳，然後雙手順時針做拉船槳的動作，每次反覆進行50次。
