「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補充品、藥品都達不到預期的效果。
濕的存在有三個因素
1.吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；
2.消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；
3.環境、季節因素的影響，如四川多濕，那裡的人不吃辣椒就會不舒服。例如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。
從臟腑功能來說，脾主運化，運化不逮捕，水濕停留，就會導致濕氣重、濕病的發生。 《黃帝內經》說，諸濕腫滿，皆屬於脾臟。 「濕重」是標，「脾氣虛」是本。任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要滯留體內。髒東西是什麼?可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。
自我診斷體內是否有濕的方法
起床時——看感覺女用催情藥
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如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
如廁時－看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是黏在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也表示體內有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。 「舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那就表示身體機能已經出問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則表示體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則表示體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則表示體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩種判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不干不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵。
祛濕的方法
1.按摩祛濕大穴：承山穴
每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。
按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱春藥專賣店春藥春藥
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，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
2.補脾祛濕的藥
要想祛濕，你首先得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的藥都能間接地祛濕。如“參苓白術丸”，這是補脾氣的好藥，性質很平和，可以長期吃來緩慢地改善脾虛濕重的體質（因人而異）。
3.食療祛濕：薏米紅豆粥
薏米，又稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，可治濕麻痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，又稱“赤小豆”，有利水，消腫，健脾胃之效。
注意：在煮薏米紅豆湯的時候，千萬不能加米。否則會影響祛濕效果。
