一、快速減肥法只要7招
1.控制飲食
一定要嚴格的控制自己的飲食，遵守：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則。晚上一定要「少吃」這才是減肥最關鍵的因素。
在餓的時候，多看看自己的肉肉
2.堅持運動
很多人胖主要是集中在腹部和腿部，尤其是長期做辦公室的人。多餘的熱量消耗不掉，容易脂肪堆積在小腹。要減肥就必須「邁開腿」改掉不愛運動的懶毛病。
其實想要剪掉腿部的肉肉最好的方式就是騎自行車，而且騎自行車是為一在城市中不怕擁擠和堵車的出行方式，還能夠有效的排毒。
3.堅持飯後快走半小時以上
許多人肥胖的部位主要在腿部和腹部，長時間坐在辦公桌前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部了臀部了。要減肥，必須改掉不愛運動的生活方式。
早晨運動不如晚上運動。從人的身體狀態來說，早晨身體處於缺水狀態，血液黏稠，投入劇烈運動有可能造成供血不足。 (如果喜歡晨練，建議洗完畢喝1-2杯白開水)
最理想的運動方式就是快走。
4.少吃甜食
很多人都覺得，吃東西就會長肉。這是個誤解，蛋白質是不會使人變胖的，醣類才會。當然絕大部分的食物中，都含有一定的糖分，以確保身體的需要。但是額外的過多吃甜食，會促使葡萄糖轉化為脂肪。成為你催情藥推薦
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減肥的阻力。
5.注意進食速度
吃飯時要細嚼慢嚥，要咀嚼的次數夠多，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物的消化，而且有利於減少進食。
過快的進食，大腦在發出吃飽的信號之前，你就吃過量了。所以慢慢進食，8分飽最好。
6.注意通便
在減肥期間最要注意的事情就是便秘，一定要多吃一些高纖維的蔬果，多喝水。
7.淋浴瘦身
溫度調涼至可以承受的程度，這個時候身體必須加快血液循環的速度，用來維持人體的正常體溫。這個過程可以消耗掉100卡的熱量。
二、夏季減肥注意事項
運動減肥法要得當
夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常無法及時的補充，身體往往較弱。過量運動會導致血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利，所以夏季健身尤其要掌握運動量。
1.運動時間最好在早上9點前和太陽下山之後，以免中暑。
2.飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節，應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。
3.夏季減重容易造成營養失衡，原因在於大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0。3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海鮮，可對維持機體營養平衡起重要作用。
4.在運動之前，春藥專賣店春藥春藥
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春藥哪裡買至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，一旦你感到渴了，就可能脫水了。
購買減肥產品要當心
在夏季的減肥大軍中，很多人想減肥又懶得運動，希望靠某種藥物“一吃就瘦”，於是減肥保健品就成了搶手貨。消費者常用的減肥品多是減肥茶和減肥膠囊，大多是透過廣告宣傳或是朋友介紹來購買。據筆者觀察，不少超市的減肥茶或擺到貨架上，或堆在走道上的貨車裡，很少有導購員。而大部分人不太清楚減肥保健品的成分、作用機理。相關專家認為，減重保健品不同於一般保健品，不同的減重品有不同的適用人群，應在專業人員的指導下依據不同情況購買，銷售點更要有相關人員指導消費者購買此類商品。
