二、瘦肚子的4大偏方
1、蔬果餐減肥法
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽足感，還能幫助你減少吃甜點的強烈慾望。此外，注意多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，幫助減肥哦，如蘋果、奇異果、鳳梨、香蕉等。
2.家務瘦腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤奮的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。例如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一身汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午餐，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，剛好控制你的食量。
3.仰臥交替法
此種腹部減肥法主要鍛鍊部位為側腹肌。具體做法：雙手放在頸後，雙腿彎曲，然後單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然後如此反复。不過，一側的手肘與另一側屈腿的膝關節盡量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。
4.走路縮腹法屈臣氏春藥館
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採用此種腹部減肥法減肥，先學「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮鼓起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜珈或練發聲的人而言，這是必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流。
平常走路站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
三、瘦肚子之家庭版
空腹喝水
便秘發生的原因之一是飲水量不足，因為腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，導致大腸蠕動變慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助於消除便秘，早上空腹喝水，會使腸胃的運作會比平時快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。
縮腹走路
要保持腹部的平坦，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，也能增強肺活量。
挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要矯正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
站立扭腰
站立扭腰這個動作可以選在中午或晚上進行，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，借助腰部用力，然後左右100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩。
四、懶人快速瘦肚子怎麼做
每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜點的慾望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長小肚子的元兇之一。
在米飯中加入粗穀類
粗糧裡面含有大量的膳食纖維，它們在腸道中可以發揮清潔作用，因為非水溶性的纖維質遇水會膨脹，這樣可以增大糞便體積，一併刮下腸道中的宿便，減肚子效果特別顯著。
仰臥起坐
要達到減去腹部贅肉的效果，每天練習仰臥起坐就是一個很好的收腰腹方法，但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，不然就會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
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春藥效果
優酸乳中的益生菌能夠加速腸胃蠕動，讓腸道中的纖維素發酵，生成有機酸，這樣就能夠把身體內的廢物排出體外，自然肚子就會變小許多，但要注意的是，市面的優酸乳含糖量比較高，所以一天最好只喝一杯。
平臥腹肌運動
平臥位做腹肌運動，上身固定不動，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀，一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動，連續呼吸3∼4口氣才完全將雙腿放下，反覆做7∼8分鐘。目的是收緊和減去整個下腹圍。
