1、忌過度節食
節食者出現體重反彈,是身體?了幫助我們繼續生存下去所做出的壹種本能反應。如果您每天攝入的熱量低于身體的實際需求,就可能出現疲乏無力、頭痛、煩躁、壓抑和性欲低下等症狀。
2、忌服用瀉藥
利尿劑減肥會把體內所需的水分排走!壹旦水分失去平衡!鹽分和養分也會自然流失!影響身體正常運作!甚至還會導致抽筋當停藥之後!體重又會迅速回升!甚至比以前更胖。英國威馬
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3、忌只吃肉不吃飯
只吃肉不吃飯的減肥方法，可以增強機體耐饑餓的能力，提高身體的新陳代謝同時也會造成腎葬的過度負擔，還會導致鈣磷等元素的流失，造成抽筋、骨質疏松等。
4、青春期減肥容易導致閉經
從中醫學的角度分析，疲勞耗傷氣血，致使機體處于血常不足的狀態。同時,過度疲勞使脾胃氣機壅滯,脾?後天之本,氣血生化之源，從而使月經的氣血生化不足,血海不盈而出現月經失調。節食導致氣血無生化之源，血海空虛而出現月經不調。現代醫學指出女性體內脂肪至少達到體質量的22%才能維持正常的月經周期。過度節食造成體內脂肪含量不足，從而導致月經失調。
5、忌苦瓜減肥法
女性不這宜。之前聽說過部分人通過喝苦瓜汁或食用苦瓜冰塊減重成功的，不過苦瓜是寒性食物。通常子宮寒，或者本身就容易手腳冰冷的女性就不這合了。女性不這宜長期通過這種方法減肥。不過苦瓜有降糖的作用，糖尿病患者可以多食用壹些。
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6、忌哺乳期減肥
很多准媽媽生完寶寶後就考慮減肥美體，?後哺乳期減肥方法是否科學非常重要，盲目減肥會影響媽媽和嬰兒的健康。專家建議，減肥最好在?後6周再開始，減肥速度以每周1斤?宜，?後哺乳期減肥。
7、忌摳喉減肥
即指進食後再把食物吐出來長期摳喉會導致習慣性嘔吐、營養不良，甚至患上厭食症萬艾可
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