濕氣在這個概念傳統的中醫上來說早就有了。中國人的體質很容易染上濕氣，北方還好點特別是南方，南方本來就雨水多悶熱，如果所處的地理環境低窪就更容易造成濕氣上升。比如說四川地區，比如說廣東地區，這些地方都是比較悶熱潮濕的。
薏仁胡蘿蔔排骨湯
薏仁米少許，先用水煮開花，胡蘿蔔切塊，排骨切塊炖熟，再煲壹個鍾頭即可。大家對薏仁普遍的印象就是可以煮粥的壹款中藥，薏仁米多出現晚飯的粥裏，其實薏仁是壹種非常好的食物，性味甘淡微寒，可以達到健脾祛濕利水消腫的效果。經常食用還可以讓人的皮膚光澤細膩，消除粉刺雀，等壹些皮膚病症。胡蘿蔔含有豐富的維生素和粗纖維，排骨可以補充營養。是很好的壹道菜。
紫蘇藿香茶
紫蘇2錢，藿香2錢，陳皮2錢。用熱水沖泡，然後再用保溫杯?15分鍾左右即可。這種茶也叫做祛濕養生茶。濕氣重的壹個表現就是四肢浮腫精神不振，這款茶可以在補充水分的同時達到祛濕的效果，提神醒腦，大家比較熟悉的就是藿香正氣水了，藿香可以把妳的氣提正。
烏豆?魚湯
烏豆，花生，陳皮，?魚這量，加壹些佐料煲湯。?魚可以和胃補虛，除濕利水，烏豆含有蛋白質脂肪等多種有益元素，花生也同洋可以補充營養，這道菜味道鮮美營養豐富，而且還能達到化痰理氣，驅寒消滯的效果。
體內還有濕氣，做這量的運動，再吃壹些合這的食物是很有好處的必利吉
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日本藤素
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