二、7個減肥*絕對不能碰
認為少吃就能減肥
如果你以為少吃正餐多吃點心就可以達到減肥效果，那就大錯特錯了。許多肥胖者都有愛吃零食的習慣，而大部分零食都屬於高能量食品，它們含有的大量卡路里會讓你的身體永遠不可能燃燒到脂肪。要節食減肥就必須少吃高能量食品(例如：糖、燒烤、油炸食品)，少吃油膩食物，多吃些蔬菜，正餐保證3-5成飽。
認為運動可以解決一切
游泳、踢球、健身房，努力鍛鍊是否等於減肥成功?告訴你，單純地依靠體能訓練是不會讓你擁有健美身材的。最近一項研究顯示，某部隊在3年期間加大了訓練量，可是大家的體重卻沒有因為額外的運動量下降，反而增加了。運動後他們的胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飆升。
喝水太少
你要立志減肥，水是不可或一想就硬
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催情噴霧
迷情噴霧
迷情水
液體春藥缺的伴侶。我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水。酷夏進行激烈的運動時，水還能幫你降溫。
依賴藥物減肥
現在有許多減肥藥廣告過度吹噓，讓許多急於求成的減肥者上當受騙。其實藥物減肥的原理無非就是讓人體更快的燃燒脂肪。但是如果人體不運動就不可能消耗足夠的能量，也就不需要消耗脂肪。顯然，那些光添加有左旋肉鹼的減肥藥是不可能達到減肥效果的。只有運動才可以減肥，那些宣稱適合貪懶型不需要運動就可以減肥的產品多半是騙子。
依賴瘦身衣
穿上瘦身衣就可以減肥，這只是廣告的一面之詞。研究人員發現一些瘦身衣無非就是添加了一些磁性物質或不明藥物且透氣良好的緊身衣。這些衣物穿戴過久的副作用目前尚且未明，減肥
功效
更無從談起。但可以肯定的是光穿著瘦身衣而不運動是很難達到減肥效果的。
三、減肥成功經驗分享
【首先明確指出「我為什麼要減肥?」】
和很多人聊起這個話題，也得到很多的答案。 “讓自己看起來更漂亮”、“還能穿下以前的衣服”、“更有魅力找個好老公”、“不再被別人嘲笑”、“為了更健康的生活”，等等。
大家減肥的目的，可以歸納為“做更好的自己，享受更健康、美好的生活!”
所以，在大家開始製定自己的減肥計劃之前，請一定記住你的目的，放棄諸如：極度過度的節食、吃身體有副作用的減肥藥，甚至手術減肥等等損傷身體的減肥方式。如果我們的減肥計畫是以破壞自己的腸胃和身體作為代價的，我建議大家不要去做，健康胖紙們，也遠比餘生都在胃痛和營養不良中度過的人，更健康、更快樂!請一定住，我們減肥的目的是過更健康、更美好的生活。
【分辨短期減肥方式與可持續的長效減肥】
分辨短期減重方式和可持續的長效減重方式，階段性的運用，才是成功健康減脂的關鍵，也是效果持續的關鍵。千萬不要把短期的減肥方式，當作你減肥過程的所有，最終能否找到自己適合的長效瘦身方式，才是你未來成功瘦身的關鍵!
短期的減肥方式，典型的短期方式很多，我們平常所說的減肥，大多指的是這類很難持續的短效的方式。
例如：
極端節食屈臣氏藥房
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壯陽藥
持久液
春藥
媚藥
性藥
增大丸
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果凍威而鋼－極端的節食可以幫你在2，3個月內下降體重10kg的體重，甚至更多，但很少人能做到一輩子的極端節食，即使做到了，身體代價也是慘痛的。
藥物或針灸減肥－對減肥有一定效果，但你不可能堅持一輩子都去藥物和針灸減肥，一旦停止，體重又慢慢恢復。
大運動量減肥－用正確的方式，去長時間、大運動量的跑步、跳繩、爬山等，肯定有不錯的減肥效果，這類方式，通常咬咬牙，在短期內能堅持。但現實中，很少人能做到，數年，數十年的堅持這種每天大量的有氧運動，一旦運動停止，體重又慢慢恢復。
我多年的減肥經驗，得出結論，這類的短效減肥方式，是有效果的，尤其是對於體重嚴重超標的人階段性的使用，會非常必要。但這短效方式不能是減肥的全部，更重要的是，在短效減肥迅速的降低體重的同時，如何去找到適合自身特點和生活習慣的長效減肥方式，來持續減肥所取得的效果，是減肥成功的關鍵!
