推薦最有效的懶人減肥方法飲食加運動見效又健康減肥法[藝術論壇]

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FDGTR 等級：蒙面俠文章：22939 積分：229456 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱推薦最有效的懶人減肥方法飲食加運動見效又健康減肥法您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群一、推薦最有效的懶人減肥方法　　1、黃瓜雞蛋法　　每餐只吃小黃瓜和雞蛋，代替3餐，撐7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性?，可促進身體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效抑製醣類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。　　2.過午不食法　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝取過多的能量用以變成脂肪囤積。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養素。健康小秘訣：如果實在餓得慌，可以多喝水，或是吃一個蘋果。　　3.不吃正餐法　　每天少吃正餐，把豆漿當作三餐康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁 Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸增大軟膏法國綠騎士日本夜狼世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂卡宴春藥金蒼蠅的一部分，女孩喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成分可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段。　　4.蘋果減肥法　　2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進血液內白細胞的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。二、飲食加運動見效又健康減肥法　　一、飲食計劃　　夏季飲食應清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物。綠色蔬菜可以根據你愛吃的自己挑，不過做法是僅限於水煮、涼菜等清淡的，切忌油炸!纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。　　減肥水果：蘋果、檸檬、香蕉、鳳梨、草莓、奇異果、葡萄柚等等。另外，夏天常常不想吃飯，但挨到太陽下山，氣溫下降，就又想洗劫餅乾盒和冰箱。所以如果想減肥，可以少吃多餐，每次間隔時間要均勻。　　當食慾突襲你的時候解決：方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒鐘內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。　　二、運動液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce 必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神計劃　　有氧減肥操、球類運動、慢跑、游泳、瑜珈、跳繩等等，都能夠快速燃燒脂肪，你也可以根據自己身體肥胖部位來選擇不同的運動方式瘦身。　　游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，游泳對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它也有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是很好的運動。慢跑：每半小時消耗熱量三百張卡。有益心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。跳繩：每半小時消耗熱量四百張卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種髒器、協調性、姿勢、減肥等都有相當大的幫助。乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。您已被邀請加入「籌碼選股當沖實戰 🇹🇼」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：蒙面俠文章：22939 積分：229456 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/5/19 上午 07:54:50	您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群

一、推薦最有效的懶人減肥方法

二、飲食加運動見效又健康減肥法