怎樣能快速減肥12大秘訣教你快速瘦身[藝術論壇]

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FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱怎樣能快速減肥12大秘訣教你快速瘦身您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群、快速減肥不反彈　　每天微笑10分鐘=燃燒一塊巧克力的熱量　　為進行這項研究，美國范德比爾特大學的研究人員將90名志工安排在一個特製的房間裡，這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量。這是測量人體能量消耗情況的最佳方法。　　研究人員要求志工們不要說話，也不要動搖，只能坐在椅子上看電視。范德比爾特大學研究員馬切伊極炸帤粥羃﹛G「最初給志工們看一些非常無聊的風光片。在此期間，我們測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。」>>>減肥食譜吃這些減肥最快最有效　　此後，研究人員給他們播放了5段喜康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁 Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸增大軟膏法國綠騎士日本夜狼世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂卡宴春藥金蒼蠅劇片段，每段持續約10分鐘。喜劇片讓志願者大笑不止。同時給他們檢測了心率、呼吸狀態等，並與休息狀態下的數據進行比較。結果發現，他們在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。　　研究人員計算，如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。　　大笑減肥法　　大笑除了能讓人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。經過國外科學家的研究，大笑1分鐘相當於運動了45分鐘，而且大笑時人消耗的熱量比不笑時多出20%。　　動作1：看漫畫　　發笑係數：★★★ 　　方便係數：★★★ 　　看看漫畫笑笑就能減肥　　每個人的一生要讀很多的書，而第一次透過閱讀讓自己開心的那本書應該是漫畫書。或許你已經記不起很多漫畫的作者，但是他們筆下的那些漫畫人物你永遠不會忘記，那時是因為能擁有漫畫而笑，因為書中人物滑稽的外形而笑。除了專門的漫畫書以外，雜誌、報紙、電視等媒體都會有漫畫的出現，內容和形式上都很生活化，如果看看漫畫笑笑就能減肥的話，你還猶豫什麼呢? 二、快速減肥的秘訣　　1.回家吃飯　　其實很多人都知道，在外面的餐廳為了使得成本降低，一般都使用含有脂肪很高的動物油，以及加入過量的鹽巴和調味品來烹飪，這些調味品過多的食入會影響我們身體的平衡，減低我們脂肪代謝的速度，所以小編建議還是回家吃飯的好，健康省錢。　　2.吃飯只吃八成飽　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。但你是否想過，你把這些東西都吃康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁 Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸增大軟膏法國綠騎士日本夜狼世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂卡宴春藥金蒼蠅進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些不是更浪費麼?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。　　3.吃薄荷口香糖　　即使是減肥，也改不了「小饞貓」的品行。那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的飢餓感，減少你過多卡路里的攝取量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。　　4.用迷你盤來裝飯菜　　一樣量的飯菜，跟別用大小不同的盤子來裝，這時候你就發現一個奇怪的現象，那就是明顯覺得用小一點的盤子盛的飯菜更加的美味可口，還能讓自己的心情很好。最重要的及時用下盤子盛飯菜，無形之中就減少了食物的攝取量。這樣下來體重會下降。　　5.掌握適當的飲食量　　身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1週有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。　　6.即使外出吃飯也要堅持自己的原則　　外面的食物通常都是高卡路里，因此一定要控制好你的飯量。可以餐前來點甜點。吃甜點後，血糖會上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被送到大腦，放鬆心情。在飯前吃甜點，就是利用它能放鬆你緊張的神經，減少食物的攝取量，最終起到減肥的效果。　　7.要控制好糖分　　碳酸飲料中含有液體類的醣脂。與每天攝取450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝取的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，也可以泡檸檬水或花茶，還能起到排毒養顏的功效。　　8.每天多燃燒100kcal 　　只要每天多燃燒點脂肪，就算每天正常吃飯，一年過來也會受10公斤左右。也就等於每天花20分鐘多散步、乾家務又或是跑步10分鐘都能有效的減肥。　　9.選擇細高的玻璃杯　　減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝取量，控制好飲料的攝取量也是相當重要的環節。但對於喝飲料已成癮的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。　　10.少飲酒　　酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅延後了脂肪的燃燒，也造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。　　11.喝綠茶　　綠茶含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce 必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神茶中所含有的，可以刺激中樞神經系統，釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的三酸甘油酯。　　12.做瑜伽* 　　古老東方的傳統運動項目－瑜伽，講究的是物理與心理和精神融為一體。透過瑜珈練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳。而根據研究，做瑜珈的女性，要比不做瑜珈的女性更能成功的減肥。不過，需要提醒大家的是，瑜珈不同於其它的有氧運動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅持下去，其塑身效果確實最好最為持久的。您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/5/20 上午 09:37:03	您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群

、快速減肥不反彈

二、快速減肥的秘訣