15.藜麥
藜麥既含有纖維(每1/2杯2.6g)，又含有蛋白質，這兩種主要的營養可以保持你幾個小時不感到餓。用藜麥代替米飯，翻炒。或試試這樣的絕妙早餐：將1/2杯藜麥、2/3杯水，1/3杯柳橙汁混和，煮15分鐘。再放上葡萄乾和碎核桃仁各一大匙。
16.扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養素都有穩定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。扁豆的種類很多，其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快(約需15到20分)。將煮熟的扁豆放在義大利醬中就成了一道健康食品。
17.龍蒿
你可以用這種法國菜中的主要調屈臣氏春藥館
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春藥效果藥味料來代替鹽，用在醃製過程或沙拉醬調味料中。過量的鈉元素會鎖住體內的水分，所以少用鹽可以防止變胖。烘烤前，將2湯匙乾燥龍蒿葉抹在雞肉上。或是將一匙切碎的鮮龍蒿葉放入4盎司原味優格中，再加一匙法國第戎市芥茉莉攪拌，做成美味的沾醬。
18.帕瑪森起司
研究發現，長期堅持每天吃一份奶或起司的女性更不容易增加體重。而低脂奶製品的擁護者卻沒有這種受益。全脂乳製品*軛亞麻油酸的含量可能更多，共軛亞麻油酸可能有助於燃燒脂肪。吃法：把帕瑪森起司磨碎，撒在烤蔬菜上。或者作為零食和蘋果或梨子一起吃也可以，每次1盎司。
19.酪梨
別被酪梨中的脂肪含量嚇到(每顆約29g)，那正是它高居減肥食品榜的原因。酪梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽足感，讓你少吃很多東西。酪梨的卡路里含量的確不低，所以最好注意加入的份量。簡單吃法：可以試試酪梨沙拉醬做的蔬菜沙拉。
20.橄欖油
橄欖油中含有的健康脂肪可以增加飽足感，改善食慾。橄欖油絕不只有瘦身的功效而已，橄欖油還有抗發炎的特性。在沙拉裡撒少量橄欖油，就可以增加蔬菜的抗氧化力。或是在麵條裡拌入幾茶匙橄欖油、鮮羅勒油和糖醋蒜吃也可以。
四、危害健康的4種減肥法
1.蘋果餐減肥法
以蘋果代替正常三餐。由於熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹，食慾自然減低，減肥效果果然不錯，但你也可能因此而減得很痛苦，且極可能因營養不良而導致體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉髮、貧血、生理期大亂、骨質疏鬆等後遺症。
事實上，蘋果是不錯的減肥食物，但需技巧性地搭配其他營養食物，如白土司(澱粉類食物)、水煮雞蛋(蛋白質)，或者加上幾片小黃瓜和番茄，無論是製成沙拉或三明治，營養和熱量都較為完整。
2.綠茶+養樂多減肥法
由於綠茶可以使養樂多中酵母菌的活性增強，加上綠茶粉含有豐富的膳食纖維，所以能夠起到清腸、排便的作用，因而這種減肥方法受到廣泛的推崇。
但由於綠茶偏寒，容易使腸胃不好的人產生脹氣、腹瀉的問題，對女性生理也有所影響，加上一小罐養樂多的熱量也頗為可觀，所以，企圖以此法減肥的人要小心別喝過頭，以免導致反效果。
建議你每隔一段時間借助優酪乳加綠茶粉來清理腸胃，但如果只吃這兩種東西，即使瘦下來了，也是很容易反彈的。
貿然地進行斷食減肥，是一件非常危險的事，除了會引起生理上的諸多不適，還可能對生命產生威脅，所以，絕不能把斷食當作一種減肥手段。
事實上，安全的斷食法是替腸胃來個大掃除，讓身體更健康!你不妨利用周末假日來個兩天一夜的斷食，倒也不需特意補充什麼食品或什麼都不吃，多喝水或純果汁，吃少許雜糧全麥麵包也是可以讓腸胃休息並清除體內廢物的好方法!
3.辣椒減肥法
辣椒因為可以加速血液循環，促使身體發汗，進而消耗體內多於脂肪，因而進來也被當作減肥聖品。但你春藥用法
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要知道，辣椒是種極具刺激性的食物，吃多了，可能體重沒減幾公斤，反而會先產生胃痛、掉髮、牙疼、皮膚老化等副作用，實在是一點都不划算啊!
4.雞尾酒減肥法
令許多人趨之若鷯的「雞尾酒減肥法」到底是什麼?其實，那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥，而是指它像調雞尾酒一樣，會根據每個人不同的體質，開最適用、有效的處方。除了用藥外，雞尾酒減肥法還需配合飲食、運動，三管齊下，才能真正收到健康減肥、不易反彈的效果，所以，奢望只靠藥物就能完成窈窕美夢的人，還是別對這種減肥法抱太大的希望吧。
