一、科學減肥的5個好方法
1.科學減肥小撇步：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。 2)絕對不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。 3)多喝溫熱的水和飲料等，絕對不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。 4)吃一點辛辣的食品，如薑、胡椒、胡椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。 5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替春藥用法
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春藥用法。泡麵、味精也不要吃。
2.溫開水的減肥妙用：1)喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒!2)零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食!3)溫開水能暖胃活化小腸，改善體質成為易瘦美人!4)溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏乾肌膚!5)提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗老!
3.飲食減肥原則：
1)科學安排一日三餐減肥。在正常生理情況下，一般人習慣一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早餐，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需求。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰臟炎、冠狀動脈心臟病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積就容易變胖。所以睡前三小時內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2)控制主食和限制甜食減肥。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50公克。對含澱粉過多、極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品及含糖分較少的蔬菜、水果等。
3)多餐少少減肥。在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡前5-6小時的時候進餐。
4.膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹屈臣氏春藥館
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春藥效果藥感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，便秘也自然減少，大腸癌的發生率也會下降。
5.適量飲水或喝湯減肥：飲水是人們日常生活中不可或缺的需要。夏季可食用西瓜、番茄等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過度限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、疲倦等症狀。適量飲水，可補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。
