三、養成哪些好習慣可以快速減肥
1.遠離油炸食物，盡量吃蒸或水煮的食品。這是由於油膩的食物不僅含有大量的熱量，而且也是健康的頭號*。
2.對於吃不下的美食，千萬不要有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
3.每天晚上9點後絕不進食。如果你有一直吃宵夜的習慣，不妨嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
4.千萬記得不外用催迷專區
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春藥效果藥要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下3倍以上的食物。
5.請不要以吃東西來宣洩情緒，這樣不但不利於健康，對於瘦身也是一天阻礙。
6.養成每日定時排便的習慣，這樣能讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
7.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，而一些相對輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持並有效。
8.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜點。只有減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
四、迅速減肥會帶來哪些危害
1.早衰現象
形成人體最基本的單位便是細胞，而組成細胞的主要成分則是蛋白質，而且人體中的每一個器官都會設計到蛋白質。一但我們使用過於極端的方法來減肥，就無法攝取足夠的蛋白質，並且會影響整個身體的機能。人們的皮膚會變得越來越暗淡，越來越容易衰老，體內的新陳代謝會紊亂，內分泌也會失調，出現抵抗力下降等情況。
2.出現反彈春藥用法
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其次，在極端減肥的影響之下，減肥者很容易就會出現反彈的情況。雖然說透過節食或斷食的方法能夠在幾天內減輕體重，甚至帶來比較明顯的減肥效果，但是一旦恢復正常的飲食之後，就很容易會出現反彈的現象，甚至還有可能會比減肥之前更胖，同時這個時期身體會自動釋放出保護機體所儲存的能力，造成比較大的反彈。
3.營養不良
另外，由於人體需要均衡的營養來維持自己的生理功能和日常的各種活動，若是斷食或者是只吃水果的話，無法給人體提供出所需要的營養，尤其是蛋白質和脂肪以及碳水化合物，這樣減肥者很容易就會出現營養不良和貧血的情況。
