三、睡覺減肥法的具體做法
1.作息時間規律
現在的許多年輕人作息時間都十分不規律，尤其是到了週末或假期，總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習慣，會妨礙睡覺減肥的效果。要擁有好的睡眠，作息時間一定要調整好，而且一定要規律。不管是上班還是休息，一定要養成準時作息的好習慣。
2.適當鍛鍊
運動是減肥最好的方式，美屈臣氏春藥館
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春藥效果藥眉們要想晚上睡眠質量好，小編建議您在下午的時候可以鍛煉鍛煉，下午有規律的有氧運動對提高夜晚的睡眠質量很有幫助。
3.睡前不要吃東西
減肥的話，也是要控制自己的飲食習慣的，所以小編在這裡誰您的晚餐最好是睡前4個小時吃。除了晚餐，最好不要吃宵夜。睡前大吃大喝向來是減肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些壞習慣也要改改，例如上網看電視時喜歡吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮，更加不容易睡眠，這會直接影響睡眠減肥的效果哦
四、吃那些食物可以減肥
紅豆減肥
食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰部和大腿
材質：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
具體做法：先把紅豆浸泡半小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加春藥用法
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上一點鹽就可以了。選擇在每日進餐之後飲用，至少要吃兩個星期，這種紅豆減肥法適合於各個年齡層的人群減肥塑身，並且男女都適合選擇減肥。
香蕉減肥
早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控製到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的份量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你減肥地改善易胖體質。香蕉富含豐富的酵素，也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝不可或缺的成分之一，可以幫助我們改善體質。
