四、日常生活3時段讓你無時無刻在瘦身
早上：
1、單腳站立刷牙。
每天起床的第一件事就是刷牙，刷牙的時候可以選擇單腳站立，一條腿屈膝抬高，那樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉，一強化肌肉力量的作用，從而達到收縮緊緻腹部與小腿的效果。
2.化妝C時用雙腿夾住靠枕。
洗漱好後下一步就是化妝，屈臣氏藥房
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坐在椅子上化妝的時候，可以拿個靠枕用大腿用力夾住，那樣能起到繃緊腿部肌肉的效果。累了可以休息一下，然後再重複這個動作。
3.邊走邊拉伸身體軀幹
走路去上班，總是會遇到等紅綠燈或是等地鐵的時候，這時候站著可以選擇繃緊臀部，同時伸展下腹和大腿內側肌肉。這樣不但可以幫你甩掉小肚腩，還能強化你大腿和盆骨周圍的肌肉呢。
工作期間：
1.邊工作邊鍛鍊腹肌。
相信大部分的朋友都是坐著上邊的吧，沒關係，那樣可以選擇做鍛鍊腹部的動作。經常收腹，讓腹部往下凹，保持這個動作1分鐘。然後有意識地做深呼吸。這樣可以強化腹部肌肉，達到瘦腰一想就硬
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2.在洗手間裡拉伸僵硬的肌肉。
長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。
下班期間：
1.下班後選擇大步走。
下班的路上，可以選擇大步的走回家。保持如圖所示的姿勢形走，可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。每天用這樣的動作走30分鐘即可。
