8、牛奶中的含鈣量比較充足，能夠幫助補充鈣質，保護骨骼的健康，預防骨質疏鬆等情況。
9、牛奶還具有美容護膚的效果，有助於保養肌膚，讓你保持年輕狀態。
10、牛奶還能夠起到促睡眠的效果，提高優質的睡眠質量，維持各項器官的正常運行，讓你安睡一整晚。
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喝牛奶對於自身的好處也是非常多的，但是現在關於牛奶的爭議確實越來越多，那麼牛奶到底是護血管還是傷血管呢？
每天喝杯牛奶，是「營養佳品」還是「心血管禍根」？ 聽醫生來分析
牛奶中含有優質蛋白以及鈣維生素等。 多種營養成分生蛋和牛奶，能夠?明其他養生保健的功效。 不過很多人認為牛奶中的脂肪含量相對較高，尤其是一些全脂牛奶，很容易導致心血管疾病的問題產生那麼這樣的說法可信嗎？
其實關於這個說法，曾經在《柳葉刀》一項涉及21個國家13萬人的調查顯示，與完全不攝入乳製品的人相比，每天攝入兩份乳製品的人群，整體死亡風險會下降16%，心血管疾病的死亡風險會下降23%，其中中風的風險也會降低30%
而這項數據表明，牛奶是心血管疾病的禍根，該說法也是根本不成立，而是在喝牛奶的時候，在一定程度上還能夠起到保護血管的效果，有效降低心血管疾病的風險。
只不過在喝牛奶的時候也是要注意，由於牛奶中的脂肪含量相對較高，盡量選擇一些低脂牛奶或者是脫脂牛奶，這樣的話在一定程度上能夠減少脂肪的攝入，減輕對血管的刺激，防心血管疾病的問題產生保證血管的通暢性。
哪些人不適合喝牛奶？
1、反流性食道炎患者。 還有脂肪的牛奶很容易就會影響反流性食道炎患者的下食道括約肌的收縮，這樣的話很容易就會增加體內胃液以及腸液的反流，從而加重食道炎的癥狀，不利於自身健康。
2、膽囊炎和胰腺炎患者。 消化牛奶中的脂肪也是需要人體腸胃內部膽汁和胰脂?的參與，膽囊炎和胰腺炎患者飲用牛奶，可能就會加重膽囊以及胰腺的負擔，這樣就會影響正常的消化吸收，也會加重病情的發生，不利於病情的好轉。
3、缺鐵性貧血患者。 牛奶中的鈣磷含量相對較高，很容易就會影響人體對於鐵元素的吸收，這樣人體就會出現缺鐵的情況，也會增加缺鐵性貧血的癥狀，所以對於這類人群來說也是盡量避開，避免加重病情。
延伸——晚上喝牛奶等於「服毒」？ 什麼時間喝牛奶最好？
牛奶在安神助眠這方面有著不錯的效果，所以很多人也會選擇睡前喝牛奶，不過現在越來越多的人有這樣的說法傳出，睡前喝牛奶的話相當於服毒，對睡眠沒好處，那麼事實真的如此嗎？
其實牛奶中含有一種色氨酸的成分能夠?明起到安神助眠的效果，因為人體攝入適量的氨酸能夠有效促進大腦正常運行，有利於起到安神的功效，確實對助眠這方面有一定的作用。
而且在傳出晚上喝牛奶等於服毒，這樣令人容易感覺到非常的害怕，其實之所以有這樣的說法，主要是考慮兩個因素，第一就是不適合喝牛奶的人，比如說存在乳糖不耐受或者是腸胃疾病，胃食管反流的人群，喝牛奶過多就會加重病情發生。
再者就是睡眠比較淺的人喝牛奶過多，尤其是睡前也會導致企業頻繁的情況影響優質的睡眠，所以才有著晚上喝牛奶等於服毒的說法，當然也是要根據個人體質來選擇。
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其實要選擇正確的喝牛奶，時間可以選擇在餐後半小時喝牛奶或者是早餐當成飲品飲用，這樣的話，都能夠?明為身體補充所需的蛋白質以及多種營養成分，更有利於個人的健康情況。
