人到中年發福是必然的趨勢，但醫生告訴我們對於年紀較大的人來說，瘦一點可能對身體健康更有?明。 因為體重輕了之後對腿腳、關節的壓力相對來說更小，身體也就會健康。 最新的研究也顯示，一個人的壽命和體重是密切相關的，但是60歲之後要保持何種體重才有利於長壽呢？賽倍?切半
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健康監測顯示：當一個人在60歲之後最健康的體脂（體重/身高平方）範圍應該保持在25-21之間，這樣相對來說患上疾病的幾率更低，同時死亡的機率也會下降很多。
所謂的體脂其實就是個人身體品質的一個指標，不同的指數所代表的的意義也是不一樣的。 它能夠很好地反映出身體是否出現肥胖、偏瘦等問題，同時也能預測因為肥胖而導致的心臟病、高血壓等問題
對於60歲以上的老年人來說本身就處於疾病的高發時期，只要將體重保持在較為健康的狀態當中，同時營養狀態較好的話，在遇到疾病的時候都可以很好地進行抵禦，實現健康長壽的目標。 如果一個人沒有減肥，但是發現體重在短時間內開始快速下降的話，則可能是出現了腫瘤、結核病、糖尿病等問題。
做好四點?明老人維持健康體重
1、保持多運動的習慣
本身身體就是離不開運動的，雖然在60歲之後大家的體力會有一定的下降，但還是不能忽略了自身的鍛煉，建議大家可以多進行游泳、快走、打太極等有氧運動，讓身體保持微微的出汗狀態即可。
2、飲食做好粗細營養搭配
對於老年肥胖人群來說是肯定不能採用節食方式進行減肥的，因為這樣很容易導致營養不良問題的出現。 建議大家在個人飲食當中適當的加入以下粗糧，如糙米、紅豆、小米等等。 與此同時養成清淡的個人飲食習慣，這樣就能夠很好的改善人體的胃腸道功能，讓身體擁有飽腹感，從而減少其他食物的攝入實現健康減肥的目的。
3、及??充足?的蛋白?以及?生素
對於60歲的老年人來說因為個人的新陳代謝以及分解能力都下降，對於蛋白質的吸收和消化會降低。 因此在日常生活當中必須要補充更多的蛋白質和維生素物質，才能更好地滿足人體日常需求。 建議大家在每餐食物裡面適當的加入瘦肉、豆類以及牛奶等各種高蛋白食物。
4、減少高脂肪、高鹽分食物攝入
對於60歲的人來說是很容易患上心血管疾病的，畢竟自己的新陳代謝功能開始出現下降。 因此在生活當中需要注意個人飲食習慣，減少高鹽分、高油脂食物的攝入，最好是一天鹽分攝入不要超過6g，脂肪的攝入也要控制在25g之內。
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對於老年人來說身體過瘦、過胖都是不行的，一定要通過健康的飲食和運動習慣，將自己的體重控制在健康範圍之內，避免心血管、膝關節等造成不良影響，這樣才會更有利於長壽。
