生活中，小編最愛吃的綠色蔬菜就是菠菜了。
菠菜素有“營養模仿生”之稱，鹼性度39.6，生活中非常常見。 含有豐富的胡蘿蔔素，鈣，鉀等微量元素，還有輔?Q10，膳食纖維等。
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其中富含的胡蘿蔔素可以保護視力，預防強光引起的視網膜損傷，同時含有大量抗氧化劑，能夠抗衰來，並刺激大腦功能和活力，有助於減緩記憶衰退。
其二菠菜中豐富的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，清理機體殘留的毒素，有利於胃腸功能的調節。
另外，菠菜中鉀含量高，有利於控制血壓的變化，從而對冠心病的防治有一定的效果。
菠菜吃法簡單，可炒，可做湯，也可做粥，但搭配它這樣吃效果最好。 是最健康的鈣片，還可以化栓強心排毒，平時多吃一點身體更健康。
1、菠菜是植物?心?
菠菜?中丰富的??Q10，能?激活人体的?胞，??心肌，是目前??上常用?作?心?病?助治?的一种食物。
2、菠菜是植物胰?素
菠菜的?子?中含有一种和胰?素十分相似的物? 它?于控制血糖，?持血糖的?定 有很好的作用。
3、?道的清道夫
菠菜?中的?能很好的刺激?胃，?助消化，在加上富含膳食????通便，清除?毒的作用更是翻倍。
4、植物?片
菠菜能?很好的?防和改善骨?疏松，并降低骨折的?生概率。
?完菠菜，我?再??一?“??果”“??果”花生。
1、保?心?血管
花生?中的不?和脂肪酸有降低?固醇的作用，???硬化和高血?和冠心病有一定的?助。
2、排毒通便
花生??中的可溶性??在被消化吸收?可以吸附?道?的一些毒素，并把它??出体外。Fm2
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3、促?骨骼健康
菠菜和花生的含鈣量很高，常吃可以促進兒童骨骼發育，預防老年人骨骼退行性病變。
