好的睡眠不僅能夠保證第二天精神狀況好，還能夠在一定程度上?明提高身體的免疫力。 我們人類一生中大概有三分之一的時間都是處於睡眠中的，睡眠品質的好壞直接影響到身體健康。Fm2
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現代人的生活節奏很快，睡眠的質量和時間都是遠遠不夠的，很多人都存在睡眠不好的問題，如果只是短期存在睡眠的障礙，是可以通過藥物來解決的，但是長期服用藥物會產生一些副作用，得不償失。 所以一直依靠藥物來控制睡眠品質是不切實際的。 引起睡眠品質差的原因有很多種，大部分的睡眠品質差都是與肝有關的。 那麼沒我們日常該如何通過對肝臟的養護來提高睡眠品質呢
在中醫的角度來講，陽主動，陰主靜，睡眠不好與陰陽調和有關，人體隨外界環境晨昏變化而變化，白天陽氣足，所以人在白天就會很有精神，晚上陽氣收斂，陰氣起主導作用，睡眠才會好。 人臥則血歸肝，人們在躺下熟睡時，全身的血液會歸向肝臟，當肝氣不足時，我們的睡眠品質自然也就無法得到保障了
我??如何判?自己的睡眠?量是否受到肝?的影?呢？
首先，失眠易驚醒。 本來已經進入睡眠，但是往往在淩晨一點到三點之間被驚醒，稍微有一點聲音就會被驚醒，之後翻來覆去睡不著，其實它的主要就是因為肝火旺盛。 體內肝火旺盛的時候會使內分泌失調，導致經常性的失眠，有時還會有煩躁易怒 、早起口苦口幹，便秘等癥狀
其次就是晚上愛磨牙、說夢話。 很多人在進入睡眠之後會感到很不安，經常做夢、磨牙、說夢話等等，這證明體內的肝血不足。 肝如果不能得到血液的滋養就會產生躁動，出現以上的癥狀，如果肝血不足還可能會出現面色淡、舌苔白、脈弱等癥狀。
那麼如何改善肝臟的 不健康狀態呢？ 在臨床上，治療肝血虛造成的陽盛陰衰時，往往會用酸棗仁來進行補血安神，心情鬱結、肝氣不舒的情況，會用柴胡、佛手等進行疏肝解郁。 肝陽上亢就會用珍珠母進行安神。 以上的治療和調理方法是不錯的，但是還是要在醫生的指導下進行安全用藥的
在家就能養肝的方法有哪些？
第一，枸杞養肝血。 枸杞用來泡水喝能夠有效地滋養肝腎，對於養肝、滋腎、明目等都有一定的效果，枸杞是一種價格很低的中藥，平時用來泡水喝長期堅持下來也能起到很好的作用。
第二，第二是閉目養肝。 在中醫上來說，肝和目是相通的，所以要想養肝要先養目。
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以上是關於肝臟養護的的兩個小方法，希望對您有所?明。 如果您有更好的養肝方法，歡迎下方留言補充，讓更多的人收穫健康。
