谷維素是一種天然的膳食纖維，它是從植物中提取出來的。 谷維素在植物中起著支撐和保護的作用，它能夠增加植物的彈性和韌性，同時還能夠吸收水分，保持植物的水分平衡。
在人體中，谷維素也具有類似的作用，它可以吸收水分，增加腸道容積，促進腸道蠕動，從而?明排便和預防便秘。賽倍?切半
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谷維素還有其他許多好處，例如能夠降低膽固醇水準，減少心血管疾病的風險; 能夠控制血糖水準，預防糖尿病; 能夠增加飽腹感，?明控制體重等等。
因此，谷維素在膳食中的攝入非常重要，建議每天攝入25克左右的膳食纖維，其中谷維素應佔大部分。
除了從食物中攝取谷維素外，還可以通過膳食纖維補充劑來增加谷維素的攝入量。 但需要注意的是，應該逐漸增加攝入量。
身體缺乏「谷維素」時，會發生什麼？
首先，缺乏谷維素會導致皮膚乾燥、皸裂和發炎，甚至會出現口唇潰瘍和口腔炎症等癥狀。
其次，缺乏谷維素會影響視力，導致夜盲症和眼睛疲勞等問題。 此外，缺乏谷維素還會影響神經系統的正常功能，導致頭痛、疲勞、失眠和注意力不集中等問題。
最後，長期缺乏谷維素還會引起貧血和消化不良等健康問題。 因此，我們應該保證攝入足夠的穀維素。賽倍?錠官網
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谷維素主要存在於動物肝臟、腎臟、心臟、肉類、雞蛋、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等食物中。
如果我們的飲食中缺乏這些食物，可以通過補充維生素B2的營養補劑來滿足身體對谷維素的需求。
