4.提高抵抗力
充足睡眠還有提高抵抗力的作用，有部分人持續熬夜，睡眠不足之後身體多器官負擔加重，會逐漸功能降低，後續出現抵抗力下降這種情況。
免疫能力無法正常發揮，對抗病原體入侵的能力也變差，可能會患病而帶來影響。 需要在促進健康時從作息入手來調節。
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5.減肥
睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法。 主要是通過睡眠來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM，保持窈窕所在。
早起真的毀一天？
大家觀察一下周圍的人，你會發現早起毀一天這個定律並不一定行得通，有很多人可以輕鬆的做到早起。
也有很多人相信晚睡熬夜是作息不規律的表現，會想盡辦法強迫自己早起，結果一整個上午都處於呆滯狀態。
這兩種狀態的人又被稱為清晨型和夜晚型，其實這並不是相互對立的兩端，20歲左右夜晚型的人數比例會到達頂峰。
但50歲之後清晨型的人數又會增多，因此如果強迫一個夜晚型的人早起，毀一天的情況就非常容易理解了。
早上幾點起床最合適？ 醫生：盡量不要早於這個點
早上起床時間盡量控制在5：30~7：00左右，這個時間段是最好的，或許很多人並不瞭解。 5：30其實是一個門檻，主要按照24節氣來看，清晨5點屬於驚蟄，古人的作息規律也大致如此。
生活中還有些人的睡眠時間不足，就想趁週末補個懶覺，其實這類做法也是不可取的。
一天中的睡眠時間一旦超出9個小時，就會出現頭昏腦漲的感覺，所以在保證充足睡眠時，千萬也不要睡太長時間
早起後做好3件事，更有助於長壽
1.轉眼睛
眼睛是心靈的窗戶，也是觀察外界的重要途徑，但是眼睛卻會容易受損，一不小心就不容易出現近視的問題，而且眼睛周圍的皮膚也是非常薄弱的狀態。
早上起床之後給眼睛做一個眼保健操，閉上眼睛轉動一下眼珠，有助於緩解眼部肌肉感，也可以?明消滅皺紋，緩解視力疲勞，保持身體健康
2.喝杯水
我們的機體經過一晚上的新陳代謝，會通過皮膚、呼吸等各個方式散發出去不少的水分。
血液也是處於一種粘稠的狀態，這時候喝杯水對身體健康來說是很重要的，但是建議大家不要喝鹽水、蜂蜜水、優酪乳。
這些飲品都不利於身體健康，反而會加重腸胃的負擔，而最好的選擇就是溫開水。 不僅物美價廉，還能夠更好的幫助我們稀釋血液的粘稠度，從而預防心血管疾病
3.去廁所排便
早上起床也是一個最佳的排便時間，很多人可能都有早上起床之後排便的習慣，這對於我們的身體來說是非常重要的。
因為經過了一夜的新陳代謝，我們腸胃當中的一些食物殘渣和垃圾，都需要在早上的時候進行，排出體外。
這個時候如果可以及時排便的話，那麼不利於身體當中的毒素堆積，對於健康和長壽來說都是大大有好處的
延伸閱讀：吃什麼有助於睡眠？
1.龍眼肉
龍眼肉的作用是補血、安神、健腦，屬於滋補健腦的最佳食品，適合神經衰弱、健忘、失眠、心悸等症。
其中葡萄糖、蔗糖、維生素A或維生素B等物質，能滋養神經和腦部組織，調節大腦皮層的功能，改善或消除失眠或健忘等症
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方
3.香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。 並且，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱，?明睡眠
4.蘋果春藥
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蘋果的營養價值很高，內含豐富的維生素C，不僅能保護心血管，還是減肥、美容的佳品。
蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用。 睡前吃一個蘋果，能夠很好的?明睡眠。
