60歲以後，人就開始步入老年階段了，或許不少老年朋友也發現了自身的一些變化。 不論是精神氣方面，還是腿腳、頭髮、眼睛等身體部位，都在慢慢走下坡路。
在這種時候，對於身體的保養是很重要的，這很可能關乎晚年的生活品質，特別是飲食方面，需要更加注意了春藥
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根據我國的飲食習慣，很多地區都是以米飯饅頭作為主食的，相信大多數老年朋友也同樣是如此。 那麼，長期吃米飯和饅頭，對於身體究竟是好是壞呢？ 什麼主食適合中老年人群？
若長期吃米飯和饅頭，身體會怎樣？
1.肥胖症
米面中含有碳水化合物，若長期大量食用會把碳水化合物變成糖類和脂肪，儲藏在體內，長時間就會導致體重增加，出現肥胖症，因此建議吃米面要適量，不宜過多食用。
2.營養缺失
若營養搭配不合理，只注重吃米麵，不補充其他維生素或蛋白質，長時間就會導致身體的營養缺失。 故在吃米麵時，一定要合理搭配，營養均衡
3.造成酸性體質
我們常吃的精白米屬於「成酸性」很強的食物。 長期食用精白米很容易造成「酸性體質」，酸性體質的人很容易出現身體疲勞、腰酸背痛、免疫力低下等問題。
4.消化不良
由於晚上時胃腸道蠕動相對較緩慢，如果吃米麵量較多，可能會增加胃腸的負擔。 甚至還會導致出現消化不良的癥狀，如腹脹、腹痛等，因此並不建議晚上吃太多米面。
建議中老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣主食，勝過吃保健品
1.雜糧窩頭
在物資匱乏的年代，窩頭，是全家人的主食，能夠吃上一口窩頭，也就代表著自家的生活非常不錯了。美國威樂
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現如今的生活條件不斷提高，吃窩頭的次數卻減少了，大多數人選擇精細白米面為主。
而雜糧窩頭，卻是健康有機營養的食物。
