三、6個動作增強記憶
動手指
手指是人的第二個大腦，手指與大腦相連的神經最多，透過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。
動作很簡單，伸手手指，蜷縮手指，二者交替進行，或左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
慢跑
大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮質的活動，並起到健腦作用。
國外研究也認為，大腦在趨於萎縮的年齡中，慢跑可以持續刺激大腦創造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運作。老人慢跑量力而行，可以一週慢跑、快走5次，一次半小時。
搖頭晃腦
頸動脈是供應腦部血液的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加大腦的血氧供應，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
具體方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。然後轉頸、前俯、後仰，或用空拳輕輕叩擊頭部。看電視間隙和家人聊天時都可以進行。
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部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導致的最常見的症狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經常墊高雙腿可以加速這些血液回流到心臟，透過肺循環，在肺泡內達到氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內的氧含量。
架高雙腿很簡單，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平常也可以把兩腿蹺在椅子或桌子上幾分鐘。
十指梳頭
良好的頭部血液循環功能有助於提高記憶力，延緩大腦老化。隨身攜帶一把梳子，或以指梳頭，可改善頭皮的血流。
具體做法是兩手十指微張，從前到後，從上向下，梳理頭髮，節奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、後頭痛的人，可著重梳梳頭後側枕部區域，促進腦部供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質，塑膠梳子容易產生靜電，長期使用會使髮質粗糙蓬鬆。
咬牙叩齒
可用中等力度使上下齒叩擊，也可空中咬牙，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一鬆地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，每次做數十次緊緊鬆的咬牙切齒。
可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及臉部有序地處於一收一舒的動態之中，能加速腦血管血流循環，使已趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性，大腦組織血氧供應均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，也有助於防止腦中風發生。
四、記憶力不好吃什麼食物
記憶力不好吃什麼食物1.菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背台詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
記憶力不好吃什麼食物2.玉米
玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢女用催情藥
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記憶力不好吃什麼食物3 .辣椒
辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。
記憶力不好吃什麼食物4.菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。
記憶力不好吃什麼食物5.大豆
大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高哦。
