一、吃什麼對睡眠有幫助
1、比目魚
比目魚含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠品質治療失眠。而且比目魚中的味道比較溫和，肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。另外，色胺酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、起司、優格、堅果和雞蛋。
2、牛奶
在許多人的記憶中，睡前媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因為牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質能使人產生睡意。不過也有觀點認為春藥用法
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屈臣氏藥房，牛奶助眠主要是因為兒時的記憶──母親的關懷能讓我們睡得更踏實。牛奶對治療失眠是有幫助的。
3、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(*二氫?唑?)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或香草茶中也是有助於睡前放鬆的治療失眠的。
4、鷹嘴豆
失眠患者吃什麼對睡眠有幫助?高纖維的鷹嘴豆含有豐富的維生素B6，能使人產生寧靜之感，舒緩情緒，達到治療失眠的效果。
一、準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
二、因高血壓而致的失眠患者，可以用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，它能版主高血壓患者催眠入睡。
三、對於心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
四、茶葉加酸棗仁。早晨8以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶。同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚睡前取10g用開水沖服。連續服用3-5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，所以對失眠者白天經神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
