一、中醫養生保健素養有哪些呢
1.叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。
2.閉口調息法：經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
3.咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次嚥下。有助於消化。
4.搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反复10餘次，至面部輕輕發熱為度。可以使臉部紅潤光澤，消除疲勞。
5.梳髮：用雙手十指插入髮間，春藥專賣店春藥春藥
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用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50∼100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。
6.運目法：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4∼5次。可以清肝明目。
7.凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭5∼7次。可使頭腦清淨，驅除雜念。
8.提氣法：在吸氣時，稍微用力提肛門連同會陰上升，稍後，再緩緩呼氣放下，每日可做5∼7次。有利於氣的運作。
9.摩腹法：每次飯後，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。
10.足心按摩法：每日臨睡V前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。
二、五臟保養調理方法
一、大腦指揮部，睡眠最關鍵。大腦是人體指揮司令部，它的健康是重中之重。美國底特律韋恩州立大學的神經科學副教授羅納舒茲認為，保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運轉，深度睡眠的時間不夠，大腦灰質的健康狀況就會惡化，記憶力會隨之下降。
測量：運動生理學研究顯示，有氧運動會讓大腦中負責記憶力儲存部分的新細胞持續增生。只要每天進行15分鐘的有氧鍛煉，每週3次。飲食方面，歐米伽3脂肪酸有益於大腦健康，鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。
二、消除小肚腩，能護好心臟。心臟位於人體內部，是維持最佳健康狀況的重要肌肉群。
措施：美國杜克大學醫療中心的醫學副教授克里斯汀紐比發現預防心臟病的重要措施是消除肚腩肉，病理學研究顯示腹部的脂肪會導致動脈硬化，引發心臟病。醫學家建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果資料偏高或是有家族心臟病史的，檢查次數要勤些。
三、肝臟排毒處，最害怕酒精。肝臟運作著人體內的5000多項功能，包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質，將體內的毒素(如酒精和某些藥物成分)過濾排出體外。飲酒過多會損傷肝臟細胞，增加肝硬化的可能性。肥胖症也會導致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會導致發炎和疤痕，引發肝硬化和肝癌。
措施：每週進行3次肌力訓練，每餐都攝取瘦蛋白，就會讓人體保持苗條。此外，性生活方面也要檢點，因為B型肝炎和C型肝炎都會經由不潔性交傳染。
四、肺健康，全身少得病。它不僅是人體內儲存氧氣的器官，還能抑制病毒、細菌和其他經由空氣傳播的有害微粒。因此，肺部越健康，罹患嚴重疾病的可能性就越低。
措施：嚴格戒春藥專賣店春藥春藥
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春藥副作用菸。美國俄亥俄州立大學心臟和肺臟研究中心的醫學博士詹妮弗歲薛J卡利斯特發現，吸煙是肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品。口味油膩會導致呼吸系統運作更加費力。
五、胃口好，胰臟正常。飯點時候感到飢餓，吃飯時不挑不揀，這表示胰臟正常運作。胰臟能分泌胰島素，這種荷爾蒙能調節和控制血糖水平;根據分泌量的多寡，還能決定人體產生飢餓或是飽足感。
措施：要多攝取膳食纖維，它能降低膽結石的發生率，膽結石會導致胰臟炎，最後引發胰臟癌，。美國加州大學研究發現：每天攝取2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。
