秋季天氣變化快，這時是滋補養生的最佳時間。 再加上現在社會壓力繁重，所以要學會養生才能更長壽。 養生並不是說你吃了多好的東西，也不是說你每天多走幾步或多補充一些保健品便可以實現的，養生是要從生活細節做起，每一個習慣都要引起重視。 這裏介紹一些秋季養生小口訣，有時間不妨看一看吧，會讓你收到意想不到的成果。
首先是飲食，要一天一蘋果，解渴也美顏，核桃是個寶，常吃很補腦。 經常吃個棗，養顏還衰老，常吃老薑片，養生更健康。 飲食可無肉，但需常喝湯。 吃飯多喝湯，不用吃藥品，吃飯有點糠，營養更健康。 要想晚上睡好覺，就要熬粥加白蓮，氣血不暢可吃粥，吃粥就吃芝麻粥。 蘿蔔是個好東西，每天堅持有活力，養生可以多喝茶、一年四季不吃藥
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還要注意心情，有淚儘管使勁彈，多加笑笑更年輕，先安心後睡踏實，飯很養人樂養心。 藥補不如食補，食補不如心補，心不清淨病自來，心若安寧病無擾。 同時也要注意一些生活細節，比如飽后不洗頭，餓了不洗澡，冷水常洗臉，美容更養顏。 汗水若太多，莫用冷水澆。 溫水刷牙好，防敏也固齒。 晚飯七分飽，散步更健康，要想吃得好，蒸煮更合宜。
秋季要注意保養，特別是飲食，像油膩煎炸的食物不易消化，還會聚積在胃中，容易加重體內的熱氣，所以要少吃。 而且立秋后在飲食上要適量攝入微酸的食物，以增加肝臟功能，比如葡萄，柚子等偏酸多汁的水果，對高血壓，冠心病等都有一定療效。 還有很多人到了秋季，因為氣候宜人，就會進食過多，導致脂肪堆積，使人發胖，所以飲食要注意用量。 同時心情也要保持穩定，還可以多參加活動，以提高體質。 只要堅持，就能讓你變得更加健康快樂。
