一、肩頸酸痛會是什麼原因
一、活動過少導致頸肩疼痛
一般上班族的肩頸酸痛，幾乎九成都屬於軟組織病症，用儀器找不出原因，主要是由於大部分白領階級缺乏活動，肩、頸肌力不足，無法支撐骨頭的重量，頸椎關節所受到的壓力則會過大，引發酸痛。同時，白領階級的壓力相對大，人一緊張肩膀則會用力，肌肉長期處於收縮狀態，則會失去彈性，引起肩頸酸痛，甚至出現肌肉性頭痛。
二、飲食不當導致頸肩疼痛
喜愛吃紅肉、喜歡吃內臟，加上經年應酬累積的高膽固醇，讓血管鈣化，血管被堵塞，通過的血液大幅減少，攜帶的氧必利勁
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2H2D 氣也大幅減少，血管周圍的肌肉所以缺氧，新陳代謝不夠也會造成肩頸酸痛。
三、「忙碌」是現代人生活狀態共通的形容詞，翻開行事曆、滑開手機進入行程規劃表，待辦事項永遠密密麻麻一長串，需要奮力擠出空檔才能喘口氣。在這樣充滿壓力、情緒緊繃的生活模式下，很多人都不由自主出現作戰姿勢，那就是「頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來」。
四、跟許許多多急性酸痛比起來，肩膀肌肉僵硬的酸痛程度，或許算是小巫見大巫，但它惱人之處是在於定期報到，絕不偷懶更不會錯過。就算我們砸了大錢，買了名貴的寢具，也著著實實擁有一夜好眠，隔天起來一身輕鬆，但，只要進入工作模式，開始長時間伏案，或者重複固定動作、維持同一個姿勢，酸痛這個冒失鬼絕對找上門，徹底僵化你的肩膀肌肉，讓人彷彿背著厚重的盔甲般，非常難受。
二、肩膀頸部痛能怎麼辦
平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平臥，讓頸椎休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部
多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、後背、手臂、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷
也可以在家，做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由式、仰泳、蛙式、蝶泳康藥本鋪
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做下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）方向是：從下向上的畫圈
要注意的是：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行
也可以做：雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的症狀
