人在睡覺的時候，如果不用枕頭，躺下之後，頭的位置會比心臟低，流向頭部的血液加多，這樣頭部血管便會充血，時間一久，很容易導致上述情況的發生。 要是墊個枕頭睡覺，因為頭的位置相對提高，從心臟流向頭部的血液會相應變少，避免了頭部血管充血現象的產生。 同時，因為頭墊高了，所以胸部也會稍稍抬高，這樣一來，下半身的血液向心臟的迴流。
研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12釐米左右為宜。
三、如何挑選合適的枕頭
一、蕎麥皮枕頭芯
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蕎麥皮可以說是物美價廉，它不僅透氣性好，還能隨時調節高低，唯一的缺點是質量有點偏次。 但不管怎麼樣，老一代的人都用蕎麥皮枕頭芯，也證明瞭它的存在價值。
二、綠豆殼枕頭芯
綠豆皮即綠豆孵芽（豆芽菜）後脫落的殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，可?明睡眠，促進血液迴圈，降低頭部溫度，對頭腦有益。
三、決明子枕頭芯
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決明子是中藥材，性微寒，略帶青草香味，枕頭里裝決明子睡覺還能聞到淡淡的香味，猶如睡在草地上，十分的愜意。 而且決明子種子堅硬，可對頭部和頸部穴位進行按摩。 真可謂「一枕兩用」。
四、蠶砂枕頭芯
蠶砂具有清涼解熱、舒經活血、促進腦部血液迴圈的功能。 早在明代宮廷中就用其填裝枕芯，是皇室貴族所喜愛的床上用品。 蠶砂枕填充的蠶砂經過篩選、消毒等科學處理方法，精細加工而成，乾淨衛生，氣味芳香，富有彈力，經久耐用，可自然調節睡眠狀態。
五、茉莉花枕頭芯
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茉莉花瓣具有透氣、排汗、散熱的特性，香氣鮮靈持久，條索緊細勻整，色澤鮮綠而油潤、滋味鮮爽、馥鬱芬芳，使室內的空氣充滿自然的清新，用它填充的枕頭可帶來清爽舒適的睡眠，在炎炎的夏日使用更為合適。
六、薰衣草枕頭芯
100%純天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花葉，留取花瓣，保存天然芳香精華，自然風乾后精心篩選晾制而成的。 氣味芬芳，具有安定情緒、驅風、降血壓解毒等功效，能使肌肉放鬆，促進睡眠。
七、白鵝絨枕頭芯
鵝絨枕心一般採用鵝胸前最上好的絨毛作為填充物，具有良好的回彈性、吸濕排濕性，尤其是長時間使用更能體會到它的舒適。 羽絨纖維獨特的三維結構保證其優良的蓬鬆張力，質感豐滿，觸感柔軟。
四、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠
枕頭的顏色跟睡眠時有很大關係的。 其實，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠品質。
心理學家以及顏色治療學家認為顏色能夠極大地影響心情和行為。 直覺上我們根據顏色來描述感覺，熱情的紅色、憂鬱的藍色或嫉妒的綠色，這些表達都是表明顏色是怎樣影響我們的情緒，一個美國人對囚犯的心情研究發現：當牢房牆漆成淡粉紅色時，他們的心情變得更加平靜和更易於控制，如果說顏色能對罪犯產
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生那麼大的緩和效應的話，對於臥室的顏色會影響人們的睡眠品質就是順理成章的事了。
顏色對於每個人的影響都不同，但對顏色的定性和一個特定顏色的背景和色調怎樣改變一間房間，還有個總的原則。 柔和色調最適合於臥室，也就是說枕頭的顏色最好也是柔和的顏色。 使人暖和的粉紅色，使人溫柔的櫻桃紅色，使人平靜的淡藍色，使人放鬆的淡綠色都是給人休息的臥室臥具顏色的最佳選擇。
粉紅和淡櫻桃紅色是臥室最宜於休息的顏色; 深黃、橘黃和棕色太強烈，不適於臥室，但淡黃可以用於臥室; 臥室應盡量避免使用藍色，淡藍色的臥室對於男性青少年而言，是一種激烈而富刺激性的顏色，容易使他們的心浮躁。 已經發現紅色可以加速血液迴圈和升高血壓，所以?室內應盡量避免。
