很多人到了秋季就會覺得口乾舌燥，這個時候大家就應該多吃一些益氣補血，滋陰潤燥的食物，這樣才能緩解秋燥，秋季想要進補身體，大家就應該多吃一些海藻，核桃，蘋果，阿膠，紅棗，這些食物裡面都含有非常豐富的營養物質，可以讓自己的身體變得更加健康。
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秋季進補大家可以吃一些海藻，海藻裡面含有非常豐富的礦物質，維生素，蛋白質和纖維素。 可以讓細胞膜流動的速度變得更快，海苔裡面含有很多可溶性纖維，藻糖酸，能夠避免身體不受到放射線的傷害，我們的皮膚衰老主要就是因為細胞之間沒有了相互作用的能力，海藻和海苔裡面所含有的脂肪酸就可以讓細胞之間的這個能力恢復，能夠讓細胞膜流動的能力變得更好，皮膚自然就變得更加有彈性。
可以吃一些核桃，在秋季核桃上市，大家就應
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該挑選一些好的核桃生吃，這樣營養價值是最高的，新鮮的核桃裡面含有非常豐富的維生素和礦物質，還含有脂肪和蛋白質，營養價值非常高，可以起到潤腸通便和養肝補肺作用。
秋季進補大家還可以吃一些阿膠，阿膠最主要的作用就是補血保養皮膚，女性朋友在日常生活裡面多吃一些阿膠，不僅可以達到補血作用，也可以起到調養皮膚的效果，氣色看上去白裡透紅，不過大家在吃阿膠的時候應該要注意，肝火旺盛，陰虛火旺以及身體裡面有淤血的人是不適合吃阿膠來補血的，這樣會讓身體出現一些不適癥狀。
有的人就可以多吃以上這些食物，還可
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以吃一些蘋果和紅棗，蘋果裡面含有非常豐富的礦物質和維生素，還含有脂肪，糖類，可以起到抵抗輻射效果，紅棗又可以起到很好的補血養血作用，能夠輔助治療缺鐵性貧血問題，而且鐵元素含量也非常豐富，可以讓身體越來越健康。
一、秋季進補必吃的5種食物
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第一補：山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。 山藥有利於脾胃消化吸收; 有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。 蒸著吃，營養損失最小。
最好搭配：枸杞
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可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
第一菜：蓮藕
天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱
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、潤燥止渴、清心安神的作用。 鮮藕對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。
最佳吃法：湯
七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;
最好搭配：黑白木耳
搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
