秋天氣候非常乾燥，早晚溫差很大，這個時候就特別適合進補，秋天很多水果蔬菜都上市了，這個時候就應該多吃一些應季的水果蔬菜，能夠滿足自己的食慾，而且又可以達到很好的保健養生效果，多吃一些蓮藕，蘑菇，小白菜，西蘭花是非常不錯的。
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秋季大家可以多吃一些蓮藕，蓮藕裡面含有非常豐富的維生素b1，這種物質就可以?明消化，緩解疲勞感覺，能夠讓新陳代謝速度變得更快，它裡面還含有無機鹽和維生素c，可以起到清熱除煩作用，把蓮藕煮熟以後吃，可以起到養胃滋陰，益氣養血效果，當出現食慾下降，高血壓，缺鐵性貧血的問題就應該多吃一些。
還可以吃一些蘑菇，蘑菇裡面含有非常豐富的鉀元素，鉀元素的含量比香蕉還要高，可以起到預防中風作用，能夠降低血壓，蘑菇裡面還含有很高的膳食纖維，口感又比較細滑，並不像其他高纖維食物那樣比較難以下咽，蘑菇可以用各種方法烹調，可以做湯，直接翻炒或者是做成餡。
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還可以吃一些小白菜，小白菜也是雞毛菜，它裡面含有非常豐富的礦物質，鈣含量很高，小白菜裡面還含有維生素k，可以讓鈣質吸收效果變得更好，裡面所含有的泛酸，維生素b1，維生素b6可以緩解緊張情緒，所以在秋季多吃一些小白菜也可以保持愉快心情。
秋天是一個豐收的季節，我們可以吃到的水果蔬菜很多，大家就可以根據自己的身體需求和喜好進行選擇，石榴，柑橘，山楂，葡萄，菠菜，鮮棗也是很好的食物選擇，可以預防各種疾病出現，每一種食物裡面又含有多種營養物質，但是大家要注意，每一個人的身體情況不一樣，所以並不是所有的食物都能夠吃。
一、幾款孕婦秋季養生食譜
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1、八寶雞湯
肥母雞肉5000克，豬肉1500克，雜骨1500克，熟地、當歸各15克，黨參、茯苓、炒白術、白芍各10克，炙甘草6克，川芎7.5克，蔥100克，生薑100克，精鹽20克，清水適量。
將黨參、茯苓、炒白術等8味藥物用紗布袋裝好扎口，先用清水浸洗一下。 將豬肉、雞肉分別去淨毛臟，沖洗乾淨。 雜骨洗淨打碎片。 生薑洗凈拍破。 蔥洗?，栓成小把。 將豬肉、雞肉、藥袋和雜骨放人鍋中，加水適量，用大火煮沸，打去浮沫，加人生薑、蔥，用小火燉至雞肉爛熟。
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將湯中藥物、生薑、蔥撈出不用。 再撈出雞肉和豬肉稍涼，豬肉切成條，雞肉砍成長方形塊，按量裝碗50份，摻入藥湯，可加精鹽少許調味即成。
2、醋蛋止嘔湯
雞蛋150克、白砂糖5克、醋3克。
鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，並加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。 此湯具有補腎益精、養血安胎的作用，適用於妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。 每日1次，連續3天。
3、糯米養胎粥
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糯米100克、黃?30克、棗（干）10克。
將黃?焙干，研細末。 將糯米、黃?葯末、紅棗置瓦罐內，加清水，先用旺火煮沸，然後改用小火煨60分鐘。 益氣養血，補元安胎。 適用於氣血兩虛、體質虛弱的先兆流產孕婦服用。
4、三鮮豆腐湯
豆腐，魷魚，海參，蝦仁，香菜，海米，木
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耳，雞湯，薑，蔥，精鹽。
將豆腐切成丁，魷魚切成絲，海參切塊，加雞湯下鍋煮沸30分鐘，放入薑、蔥、精鹽調味。 出鍋前放香菜，即可裝碗上席。
5、羊肉蓯蓉湯
羊肉200g，中藥材肉蓯蓉、續斷各12g，料包、生薑和食鹽適量。
