這句話睡覺前，默念49遍。 很重要，大家一定要堅持，直接關乎闢谷是否可以成功。
正式開始闢谷前，學會道家服氣的方法。 採氣方法有多種，對於初學者，建議大家可以用武火採氣發，具體的採氣方法大家可以參考經驗。 採氣的時候放一些輕音樂，有助於靜心！
學會採氣，我們就可以正式開始闢谷了。
每天早、中、晚先通過採氣方法，採氣半小時。 再喝一杯淡鹽水（記得是淡鹽水啊，不要鹹了），喝一杯蜂蜜水，根據個人情況可以選擇吃一個小蘋果，注意時小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。 關鍵是要採氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。
每天早上或者晚上需要靜坐和觀想半小時。 情
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緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動的工作，有條件的話每天早上可以聯繫郭老師的靈動功，對身體?明很大。
按照以上方法，每天按時做到即可，在第七天的中午就可以慢慢複食了。
三、闢谷對人體的好處會有哪些啊
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1、改善神經系統
讓思維變得敏捷，增強記憶力，加深理解力，強化意志力，培養忍耐力，增強自信心，使人充滿勇氣，抑制慾望。 進一步還可開發自身的靈性，瞭解大自然的真理，啟發人們對世界另一種認識。
2、排毒
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闢谷其間少數人會出現氣攻病灶現象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復的正常反映。
3、降血壓
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在闢谷期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯想力也會增強，白細胞的數量在闢谷第一周之內沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明闢谷能提高機體免疫力，一部
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分人在闢谷期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味， 這是由於體內的代謝廢物，有毒物質經皮膚排出體外的原故。
四、闢谷是不能吃什麼的
1 闢谷不能吃什麼：西紅柿 含有大量的果膠、柿膠酚
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、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學反應，使胃內壓力增強，造成胃擴張和胃痛，或形成胃結石，尤其是當西紅柿和牛奶或豆漿攪拌在一起食用時，更易發生這種情況。 人體在空腹時應該進食一些容易消化、營養豐富的流質食物，而西紅柿屬單—營養，只含有維生素、纖維素和水分等，空腹食用不僅妨礙胃的吸收，也不能滿足機體生理需求：所以，西紅柿不宜空腹吃。
2 闢谷不能吃什麼：牛奶 牛奶含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將
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“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。 正確的飲用方法是與點心、麵餅等含麵粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。
3 闢谷不能吃什麼：山楂 山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等，空腹食用會使得胃酸猛增，對胃黏膜造成強烈的刺激，是的胃部發展，泛酸。 如果本身容易胃痛的人，空腹吃山楂會加劇胃痛。
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4 闢谷不能吃什麼：茶 茶是鹼性食物，空腹喝茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，不僅會引起胃腸不適，食慾減退，而且因空腹飲茶易使腸道吸收過多，茶中所含的*等生物鹼，會使人出現心慌、頭暈等“醉茶”的癥狀。 濃茶中含鞣酸較多，還容易引起便秘，反而起不到消脂排毒的作用。
