、小孩火氣大吃什麼降火
食物1：水
人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭，而是柔軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
食物2：黃綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果糖幫助腸道有益細菌生長，就像在小腸大腸舖一層免疫地毯。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁春藥
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碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
食物3：蘑菇類
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。
食物4：糙米、薏仁
五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
食物5：西紅柿
番茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃番茄或稍微烹調都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。
食物6：優酪乳
嬰幼兒正值身體快速成長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是春藥
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乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。 免疫系統良好，孩子才有強壯的體質。所以，請不要讓小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精緻化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，此外，不要讓小孩偏食而導致營養失調。均衡優質的營養，造就優質的免疫力，能讓孩子輕輕鬆鬆遠離病菌。
食物7：煲湯
可多食用雪梨煲豬胰湯、紅蘿蔔馬蹄煲脊骨湯、菜乾煲脊骨湯、節瓜煲脊骨湯、番薯糖水等。
食物8：營養食物
可以選擇一些富含營養的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄乾，用水沖泡給孩子當飲料喝;或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。
四、上火寶寶如何護理
家裡有上火寶寶，媽媽們除了要在飲食上加以注意，在打理寶寶的日常起居時也要格外留心。
1.幫助寶寶養成喝白開水的習慣
對小朋友而言，礦泉水、碳酸飲料等應該能免則免，白開水才是他們的首選，尤其是那些體內缺水的上火寶寶。喝白開水除了能及時補水外，還可以起到清腸通便的作用。為了引起寶寶的興趣，媽媽們也可在白開水中兌一些新鮮的果汁給他們喝。
2.提醒孩子準時休息
睡眠是確保內分泌系春藥
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統正常運作和維持愉悅心情的主要因素，也是解決上火問題的關鍵。因為睡眠品質差、休息時間不足而導致上火的小朋友比比皆是。所以，媽媽們一定要及時的提醒孩子，什麼時候該睡午覺，什麼時候該說晚安，不可放棄這些原則，不能讓他們因過度興奮而疲勞不堪。
3.督促寶寶多運動
運動可以促進胃腸的蠕動，改善積食的現象。如果寶寶處在上火之中且飽受便秘的困擾，你可以堅持每天帶著他們去散散步，盡量做一些力所能及的運動。
4.保持宜人的居住環境
毫無疑問，居住在宜人的環境中，即使寶寶因為上火而煩躁不安，他的心情也會相應比居住在凌亂糟心環境中的寶寶要好一些。此外，媽媽們可在家中配置濕度劑，隨時監測空氣的濕度變化。
